Yoga prenatală 5 beneficii pentru sănătate ale unei practici de yoga pentru mamele așteptate HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Nu este un secret că yoga este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a ameliora stresul. Practica care induce relaxarea s-a dovedit a reduce nivelul de stres, combate depresia și reduce inflamația, printre alte beneficii pentru sănătate. Și pentru viitoarele mame, o practică yoga prenatală nu numai că poate ameliora stresul, ci poate contribui și la o sarcină mai sănătoasă.
Folosind exerciții ușoare, direcționate, care pot fi practicate în primul, al doilea și al treilea trimestru, cursurile de yoga prenatale se concentrează în general pe ipostaze care întăresc și cresc flexibilitatea mușchilor utilizați în timpul nașterii, crescând totodată rezistența. Derulați prin lista de mai jos pentru cinci beneficii de sănătate ale yoga prenatală pentru mamele așteptate.
1. Yoga ține sub control nivelurile de stres.
Hilaria Baldwin, profesoară de yoga și soția lui Alec Baldwin, a vorbit despre beneficiile yoga care ameliorează stresul, despre care spune că o ajută să se relaxeze în timpul propriei sarcini.
„Primul lucru în care ai grijă de tine în timpul sarcinii este stresul scăzut”, a declarat Baldwin pentru Pregnancy Magazine. „Este într-adevăr despre a fi mai legat de corpul tău, iar yoga îți învață asta”.
Fondatorul Virayoga și autorul Art of Attention, Elena Brower, spune că accentul pus pe respirație, în special, poate ajuta pe viitoarele mame să se descomprime.
„Când exersăm când suntem însărcinate, creează un spațiu în corpul nostru de care avem nevoie. pentru bebeluș și pentru noi înșine ", spune Brower." Respirația ne ajută să creăm acea deschidere în interiorul nostru. Respirația ne ajută să vedem că nu trebuie să reacționăm atât de repede ... Având acest tip de spațiu ne ajută să avem răbdare și ne ajută să ne dăm seama că există timp pentru toate. "