Yoga pentru slăbit Ekhart Yoga
În primul rând, nu ne-am transformat într-un site de dietă! Cu toate acestea, primim o mulțime de întrebări despre dacă puteți pierde în greutate cu yoga. Deci, iată cum credem că yoga poate ajuta la slăbirea sănătoasă.
Yoga aduce o mulțime de beneficii fizice evidente pentru corp, cum ar fi construirea flexibilității, a forței și a tonusului.
Cu toate acestea, ceea ce aduce yoga sunt și beneficiile mai subtile pentru imaginea corpului nostru, cum ar fi creșterea încrederii corpului, conștientizarea corpului și acceptarea de noi înșine. Toate acestea pot fi insuficiente dacă ne judecăm pentru îngrășare. Această conștientizare a corpului ne poate permite, de asemenea, să decidem mai clar pentru noi înșine dacă vrem să slăbim sau dacă reacționăm la mesajele externe că „ar trebui” să slăbim.
Bilanțul consumului de energie-cheltuieli
Creșterea în greutate se datorează unei game întregi de factori, inclusiv genetică, dietă, activitate fizică, evenimente din viață, bani și disponibilitatea alimentelor, printre mulți alții. Nu există un răspuns clar la motivul pentru care unii oameni se îngrașă mai ușor decât alții, iar mass-media pare să raporteze întotdeauna cele mai recente cercetări care contrazic ultimele. Cu toate acestea, ceea ce apare în mod constant este că, în majoritatea cazurilor, creșterea în greutate se datorează unui dezechilibru în bilanțul consumului de energie-cheltuieli. Adică, luăm mai multe calorii decât necesită corpul nostru, din cauza tipurilor și cantității de alimente și băuturi pe care le consumăm.
Prin urmare, deși yoga și a fi activ fizic în general are multe alte beneficii pentru sănătate, este puțin probabil ca pierderea în greutate să se întâmple dacă nu ne uităm și la ce și cât mâncăm.
Cum putem face asta?
Păstrați un jurnal alimentar timp de o săptămână sau două
Ce ai mâncat și băut, când, unde și cât? Cercetările arată că această monitorizare în sine poate ajuta oamenii să mănânce mai sănătos. Luați ceva timp pentru a vă examina mesele, gustările și băuturile și pentru a vedea unde ați putea face alegeri mai sănătoase.
Notează nu doar ceea ce ai mâncat, ci și orice gânduri și sentimente pe care le-ai avut înainte, în timpul și după. Căutați tipare, mâncați mai mult când sunteți stresat, furios, plictisit, la serviciu? De exemplu, când am făcut asta eu însumi, am observat că atunci când călătoresc, creierul meu pare să creadă că mâncarea nu contează. Mănânc alimente pe care le evit în mod normal și cumpăr gustări suplimentare de care nu am nevoie „pentru orice eventualitate”.