Așa că pot mânca 2200 de calorii și pot pierde în greutate Confuz
Așa că m-am limitat la 1500 de calorii pe zi în ultima săptămână pentru a încerca să slăbesc. Nu mă grăbesc și este cea mai mică sumă pe care o găsesc realizabilă fără a fi cu adevărat dificilă. Voi cântări marți.
Așa că am dat peste acest site web care vă spune câte calorii ar trebui să mâncați menţine greutatea dvs. actuală. Se spune că pentru a pierde un kilogram pe săptămână ar trebui să mănânci cu 500 de calorii mai puțin decât numărul pe care ți-l aruncă.
Îmi spune că trebuie să mănânc 2700 de calorii pe zi pentru a-mi menține greutatea actuală. Deci, sub această logică, dacă mănânc mai puțin de atât, ar trebui să slăbesc încet? Deci, conform acelui site web, dacă mănânc 2200 de calorii pe zi, voi pierde în continuare o kilogramă pe săptămână?
Nu sunt tentat să încerc acest lucru, deoarece merg destul de bine la 1500 și cu siguranță va fi mai rapid, dar aș dori să știu dacă acest site este corect?
Nu ceea ce cauți? Încerca…
Există câteva aplicații Android bune pentru acest gen de lucruri. Introduceți greutatea, greutatea țintă și data țintă și vă indică caloriilor cât de mult ar trebui să consumați
De asemenea, ține evidența consumului de alimente și a exercițiilor fizice, astfel încât să puteți vedea cum progresați
(Postare originală de Portia1993)
Există câteva aplicații Android bune pentru acest gen de lucruri. Introduceți greutatea, greutatea țintă și data țintă și vă indică caloriilor cât de mult ar trebui să consumați
De asemenea, ține evidența consumului de alimente și a exercițiilor fizice, astfel încât să puteți vedea cum progresați
Acest instrument nu mi se pare foarte precis - spune că pot avea 2579 de calorii pe zi pentru a-mi menține greutatea actuală, dar știu că este mai mult ca 2100.
Încercați aceasta, care ține cont de înălțimea și vârsta dvs.: http://iifym.com/tdee-calculator/. Există și alții online dacă luați și un Google obraznic, dar cel original pare să supraestimeze cu puțin.
Dar principiul este corect - dacă TDEE este de 2200, atunci puteți alege un procent, undeva în jur de 20%, ar fi bine, pentru a decola, ceea ce vă va oferi în medie 1700-1800 de calorii pe zi și ați pierde în greutate într-un ritm sănătos.
Dacă caloriile dvs. sunt mai mici decât cele calorii, veți pierde în greutate. Am pierdut 1 kg/două săptămâni, adică aproximativ 1 kg/săptămână, făcând acest lucru.
La început ai spus că vrei să slăbești? Când v-ați înregistrat la aplicație?
Dacă da și dacă ați introdus toate informațiile corecte, adică înălțimea, greutatea și nivelul de exercițiu, atunci cantitatea de calorii pe care o arată ar trebui să fie în regulă.
Al meu mă sperie când nu mănânc suficient spunând „mănânc această cantitate în mod constant, în 6 săptămâni ai fi.” Am primit recent unul nou, nu-mi amintesc numele, dar este mai precis și mai ușor de utilizat: 3
(Postare originală de DarkWhite)
Acest instrument nu mi se pare foarte precis - spune că pot avea 2579 de calorii pe zi pentru a-mi menține greutatea actuală, dar știu că este mai mult ca 2100.
Încercați aceasta, care ține cont de înălțimea și vârsta dvs.: http://iifym.com/tdee-calculator/. Există și alții online dacă luați și un Google obraznic, dar cel original pare să supraestimeze cu puțin.
Dar principiul este corect - dacă TDEE este de 2200, atunci puteți alege un procent, undeva în jur de 20%, ar fi bine, pentru a decola, ceea ce vă va oferi în medie 1700-1800 de calorii pe zi și ați pierde în greutate într-un ritm sănătos.
Dacă caloriile dvs. sunt mai mici decât cele calorii, veți pierde în greutate. Am pierdut 1 kg/două săptămâni, adică aproximativ 1 kg/săptămână, făcând acest lucru.