Yoga pentru seniori - Restabilirea flexibilității și stabilității

ANI DE AUR PENTRU FITNESS

YOGA: O PRACTICĂ HOLISTICĂ CU REZULTATE HOLISTICE

Reduceți riscul bolilor cardiovasculare
Recuperare după accident vascular cerebral și intervenție chirurgicală
Preveniți căderile
Gestionați artrita, durerea și inflamația
Gestionați diabetul
Gestionați problemele digestive, cum ar fi IBS
Îmbunătățiți calitatea somnului
Facilitați procesul de doliu
Gestionați depresia și anxietatea

YOGA ESTE PENTRU ORICE ORGAN

ÎNCEPEȚI PRACTICAREA

Mai jos este o listă de provocări și clase care sunt ideale pentru peste 55 de ani. Orice ai alege, încearcă să faci cursurile în mod regulat, astfel încât să poți vedea avantajele unei practici consistente de yoga. S-ar putea să fiți surprins cât de bine vă poate face să vă simțiți!

VIDEO DE EXERCIȚII GÂNDIȚI PENTRU ANI

Cel mai bun loc pentru a începe este provocarea de yoga de 30 de zile pentru Înapoi la sănătate pentru abonați, care începe cu cursuri de yoga foarte blânde, scurte, pentru începători și progresează către unele ușor mai provocatoare și plină de satisfacții. Dacă nu vă puteți permite un membru susținut în acest moment, aplicați pentru unul dintre burse.

Înapoi la Health Senior 30-Day Yoga Challenge

Durată: 30 de zile, 1 clasă/zi
Instructori: David Procyshyn, Satiya Channer, Tianne Allen

Această provocare de yoga de 30 de zile, concepută pentru seniori, vă oferă o practică zilnică care alternează între cursuri de yoga și meditații ghidate. Este conceput pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți în siguranță mobilitatea, forța și echilibrul, învățându-vă în același timp cum să vă relaxați și să simțiți mai puțin stres și anxietate. Clasele sunt ideale pentru 55 de ani+.

Dacă preferați să încercați mai întâi câteva cursuri, iată un eșantion de cursuri gratuite gratuite pentru cei peste 55 de ani:

O introducere în yoga pentru seniori

Durată: 6 minute
Instructor: David Procyshyn

Această introducere blândă la yoga vă ajută să înțelegeți cum să vă mișcați și să vă întindeți într-un mod sigur și cel mai benefic pentru dvs. și corpul dumneavoastră. David te învață câteva principii de bază ale yoga pe care le poți purta cu tine în orice clasă.

Scaun Yoga pentru corpul superior

Durată: 27 min
Instructor: David Procyshyn

Această cursă de yoga pentru începători blândi se face pe scaun. Ai fi surprins cât de mult poți face! David vă arată cum puteți întinde majoritatea mușchilor majori ai corpului superior într-un mod amănunțit și eficient. El face posturile mai accesibile folosind o curea. Pe măsură ce progresați, vă puteți apropia mâinile. Dacă nu aveți o curea, puteți folosi o frânghie sau o curea.

Scaun Yoga pentru corpul inferior

Durată: 16 minute
Instructor: David Procyshyn

De asemenea, putem întinde și întări în mod eficient corpul inferior în timp ce stăm pe un scaun. În această secvență de yoga pentru scaune, David vă arată cum se face. Folosind o curea, David vă prezintă modul de a întinde spatele, fața și părțile laterale ale picioarelor, precum și șoldurile și partea inferioară a spatelui, ceea ce vă va ajuta să stimulați fluxul de sânge la picioare și să vă consolidați echilibrul și conștientizarea corpului.

Începeți cu yoga

Durată: 19 minute
Instructor: David Procyshyn

Acesta este un curs de yoga blând care vă învață cum să faceți yoga în siguranță, pentru a obține cele mai multe beneficii și pentru a evita rănirea. David vă învață cum să stați, să vă întindeți și să vă adaptați ipostazele și mișcarea folosind recuzită yoga, inclusiv pături, blocuri și un scaun (dacă le aveți).