Yoga pentru pierderea în greutate Zile de fitness
Pierderea sau creșterea în greutate ar trebui să fie întotdeauna considerată ca făcând parte dintr-o imagine mai largă: yoga poate fi foarte transformatoare pe mai multe niveluri diferite și mulți oameni experimentează mai întâi schimbări în corpul fizic.
Cel mai evident beneficiu al yoga pentru persoanele care încep să practice este ușurarea mușchilor strânși și reducerea rigidității care este rezultatul tensiunilor zilnice, stresului sau, pur și simplu, prin faptul că nu este folosit suficient.
Pe lângă activarea mușchilor, yoga ajută și la mobilizarea articulațiilor și la întărirea ligamentelor, ceea ce, din nou, contribuie la o flexibilitate îmbunătățită și la o postură mai bună.
Cursurile de yoga care se concentrează pe practica asana ajută la tonifierea și întărirea mușchilor, modelând astfel întregul corp. Pe măsură ce mușchii devin mai grei pe măsură ce devin mai puternici, acest lucru înseamnă că multe yoga nu duc automat la pierderea în greutate, chiar dacă forma ta se poate schimba dramatic.
Când practicați yoga în mod regulat și mâncați sănătos, veți experimenta în curând o tonifiere a întregului corp. O practică asana provocatoare mișcă, de asemenea, prana, forța vieții, în interiorul corpului și vă veți simți încălzind pe măsură ce ritmul respirator și ritmul cardiac cresc. Acest lucru vă poate ajuta să reechilibrați fluxul de energii și să vă reglați sentimentele de foame și apetit.
Dacă pierderea în greutate este o motivație principală pentru a începe yoga, ar trebui să mergeți la cursuri mai provocatoare în stil Vinyasa, care se concentrează pe o practică fizică puternică.
Legând mișcarea și respirația în posturi, căldura este creată în corp, ceea ce îmbunătățește circulația și poate duce la o arsură mai mare de calorii. Se spune că, practicând corect și fără a înșela, puteți arde între 300 și 400 de calorii în timpul unei clase de flux de vinyasa și până la 600 de calorii făcând Yoga fierbinte, cum ar fi Bikram Yoga.
Indiferent de stilul pe care îl alegeți, vă recomand cu nerăbdare să începeți cu cursurile pentru începători și să vă angajați la practica obișnuită.
Pe lângă câteva ipostaze multifuncționale provocatoare, cum ar fi o placă de scândură, războinicul pozea etc. Sarvangasana, suportul pentru umeri, este adesea numită regina asanelor Yoga. Se spune că Sarvangasana poate fi ținut până la 30 de minute, are multe beneficii, inclusiv calmarea tuturor funcțiilor corpului.
Pe lângă întărirea inimii și a sistemului respirator, calmarea sistemului nervos și încetinirea procesului de îmbătrânire, suporturile pentru umeri ajută la echilibrarea hormonilor prin activarea reglării glandelor tiroide și hipotalamusului. Acest lucru este foarte benefic pentru pierderea în greutate.