Yoga pentru pierderea în greutate Poses, Beneficii - Totul despre sănătate

Yoga pentru slăbit. Subiect interesant de vorbit Nu-i așa? Știm cu toții yoga provine din India. În acest ghid, vorbim despre modul în care această filozofie ajută la pierderea în greutate.

O filozofie teistă a hinduismului care învață suprimarea tuturor activităților corpului, minții și voinței, astfel încât sinele să-și realizeze distincția față de ea și să obțină eliberarea.

Definiția Yoga

În acest articol, veți fi ghid,

beneficii

Yoga pentru scăderea în greutate [Introducere]

Yoga nu este doar pentru pierderea în greutate. Are mai multe beneficii de care te vei întreba. Exercițiile sunt doar pentru satisfacția dvs. fizică, dar yoga vă ajută să controlați mintea, corpul și sufletul. De asemenea, vă ajută să vă eliberați de stres, anxietate. Yoga permite femeilor să piardă în greutate, inclusiv grăsimea pelviană, în mod eficient.

Yoga și arderea caloriilor

În funcție de mai mulți factori, sesiunea de yoga va arde între 180 și 460 de calorii:

  • Tipul de yoga pe care îl faci
  • Lungimea și intensitatea clasei
  • Fie că ești bărbat sau femeie

Câte calorii ardeți depinde de unele variabile, cum ar fi:

  • Stilul yoga
  • Nivelul clasei
  • Durata cursului
  • Ritmul și intensitatea clasei

A face yoga te ajută să dezvolți dinții musculare și să crești metabolismul.

Cum efectul yoga asupra pierderii în greutate (Beneficiile yoga)

Pentru a vedea modificările păsărilor în timpul modelării și pentru a conserva porțiunea alimentară sănătoasă controlată, puteți participa la această sarcină 4 până la 5 zile pe săptămână. Și, da, forma corpului tău se îmbunătățește și se poate observa chiar și pierderea în greutate, deoarece metabolismul tău este crescut.

Alegerea unuia dintre stilurile viguroase, curgătoare de yoga, cum ar fi Ashtanga, Vinnitsa sau Power Yoga, este alegerea inteligentă. Aceste clase durează în mod tradițional 90 de minute și cu siguranță pot avea un beneficiu cardiovascular.

Ar trebui să pierdeți calorii, să vă întăriți și să vă întindeți mușchii și să faceți astfel de yoga pentru oasele voastre. Practica yoga îndreaptă atenția spre interior, pe măsură ce practicantul o observă pe ea sau pe el însuși cu o atitudine de compasiune.

Abilitățile practicantului se schimbă adesea cu un sentiment al realităților fizice, psihologice și emoționale, mai puțin influențate și mai ancorate în forțele externe ale culturii moderne de un sistem de valori interne.

De câte ori ar trebui să faci yoga pentru a slăbi? [FAQ]

Aceasta este o întrebare obișnuită pe care o are fiecare începător.
Este bine să exersezi o dată pe săptămână. Va fi mai sigur să vă antrenați trei sau patru zile pe săptămână. Ar trebui să aveți cel puțin 2 ore pentru rezultate perfecte.
Este mai bine să începeți încet și să puneți greutatea treptat. Integrați-vă practica de yoga cu călătorii, ciclism montan și activități de înot pentru câștiguri cardiovasculare.

Top 3 posturi de yoga de făcut acasă pentru slăbit

Există câteva ipostaze naturale pentru începători,

1. Salutarea Soarelui

Salutarea Soarelui se mai numește Surya Namaskar.

Pașii Salutării Soarelui sunt,

  1. Din picioare, inspirați în timp ce ridicați brațele deasupra capului.
  2. Expirați în timp ce lebădă vă scufundați într-o curbă înainte.
  3. Trageți, săriți sau reveniți la poziția lui Plank.
  4. Faceți cel puțin cinci respirații în această poziție.
  5. Lăsați genunchii în jos și coborâți corpul pe podea.
  6. Extindeți picioarele, întoarceți vârfurile picioarelor pe covor și așezați mâinile sub umeri.
  7. Inspirați pentru a ridica parțial, la jumătatea drumului sau până la capăt în poziția Cobra.
  8. Expirați pentru a coborî spatele în jos și apoi împingeți în sus în câinele cu fața în jos.
  9. Păstrați-l pentru un total de 5 respirații.
  10. Mergeți picioarele până în partea de sus a covorului și stați într-o îndoire înainte în timp ce sari, pas.
  11. Apoi inspirați pentru a vă ridica brațele deasupra capului.
  12. Expirați pentru a coborî brațele înapoi de corp

Beneficiile salutării la soare sunt,

  • Crește circulația sângelui
  • Creșteți energia
  • Derulați mintea - găsiți-vă centrul
  • Găsiți recunoștință
  • Face corpul mai puternic, flexibil și moale
  • Deschide și eliberează tensiune la nivelul ischișorilor, umerilor și pieptului
  • Oferă o eliberare excelentă de tensiune pe coloana vertebrală, precum și ajută la prelungirea coloanei vertebrale
  • Lubrifiază articulațiile
  • Asigură sănătatea inimii
  • Mare pentru plămâni
  • Sporește imunitatea
  • Ajută la scăderea în greutate