Yoga pentru a reduce abdomenul după secțiunea C
de Priyanka
(Lucknow, India)
Bună ziua . Am 31 de ani și am născut o fetiță cu 2 ani în urmă. Am avut o cezariană. Greutatea mea înainte de sarcină era de 58 kg și stomacul era aproape plat. Dar după livrare, am cântărit 79 kg și după 2 ani, tocmai am slăbit 10 kg, dar nu am pierdut dimensiunea burții și se pare că sunt însărcinată în 7 luni.
Vă rog să-mi spuneți ce pot fi utile toate exercițiile yoga asana și pranayam în reducerea greutății și în special a stomacului. Sunt îngrijorat să încep kapalbhati din cauza secțiunii C.
Yoga ajută la echilibrarea corpului unei persoane. Practica regulată a asanelor și pranayama vă va ajuta să vă readuceți greutatea corporală la normal. Mănâncă alimente sattvice sănătoase. Ar trebui să includă mai multe legume, fructe și cereale integrale. Încercați să evitați zahărul, îndulcitorii artificiali și junk food.
Urmarea asanelor și pranayamelor vă va ajuta să reduceți greutatea. Cu toate acestea, dacă sunteți nou în yoga, începeți practica sub îndrumarea unui profesor de yoga cu experiență.
1. În funcție de puterea ta, până la 20 de runde de Surya Namaskara (Salutarea Soarelui). (Puteți începe cu 2-5 surya namaskars și crește numărul de runde treptat)
2. Uttanpadasana (Pose de picioare ridicate)
3. Naukasana (Boat Pose)
4. Shalabhasana (Locust Pose)
5. Ciclismul picioarelor
6. Rotația picioarelor
7. Konasana
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
9. Dhanurasana (Bow Pose)
10. Yoga Mudra (simbolul poziției yoga)
11. Paschimottanasana (Poziție îndoită în față)
12. Ardha Matsyendrasana (Poziție de jumătate a coloanei vertebrale)
13. Kapalabhati Pranayama
14. Agnisar Pranayama
15. Respirație profundă
16. Respirație alternativă pentru nară
Sper că acest lucru vă ajută.
Comentarii pentru Yoga pentru a reduce abdomenul după secțiunea C
Am 31 de ani și am născut o fetiță cu 5 ani în urmă și un băiețel cu 2 ani. Am avut 2 secțiuni C. Greutatea mea înainte de sarcină era de 65 kg și stomacul era aproape plat. Dar după naștere, am cântărit 80 kg după ce am născut băiețel, se pare că sunt însărcinată în 7-8 luni.
Vă rog să-mi spuneți ce pot fi utile toate exercițiile de yoga asana și pranayama în reducerea greutății și în special a stomacului. Sunt îngrijorat să încep kapalbhati din cauza secțiunii C.
Răspunsul lui Daljit
Trebuie să începeți o practică regulată de yoga și să urmăriți să slăbiți treptat. Pe lângă yoga, asigurați-vă o alimentație disciplinată și 45 de minute de mers pe jos. A face singur kapalabhati nu este răspunsul.
Este mai bine să faceți yoga sub îndrumare pentru a reduce greutatea, relaxarea corectă și redobândirea stării de fitness. Dacă aveți nevoie de sfaturi personalizate suplimentare, puteți să mă contactați.
Sunt o doamnă muncitoare de 37 de ani. Am o fiică la 27 de ani (naștere normală) și un fiu la 36 de ani (secțiunea C). Acum fiul meu are 9 luni. Greutatea mea înainte de secțiunea c era de 58 kg, iar burta aproape plată. Dar acum greutatea mea este de 68 kg și burtica mea arată ca o sarcină de 5 luni. Vă rog să sugerați yoga și asana cele mai bune pentru mine pentru a reduce greutatea și pentru a obține burtă plată.
Nota editorilor
Acest lucru va depinde de dieta, stilul tău de viață și de nivelul fizic. Puteți să mă contactați cu mai multe detalii.
Am avut livrarea secțiunii c, pot face dhanurasana după 6 luni. Nu îmi va afecta cusăturile?
Nota editorilor
În general, vindecarea are loc cu șase luni. Vă puteți consulta medicul în cazul în care există dureri.
Dacă ați făcut yoga înainte de sarcină, puteți începe yoga cu o încălzire adecvată și începeți inițial cu asane simple și evitați ca asanele să exercite presiune pe peretele abdominal. Treptat pe măsură ce puterea se dezvoltă începe dhanurasana și alte asane. Nu continuați cu Asana dacă simțiți durere sau disconfort. Apoi caută sfaturi.