Yoga de slăbire se mișcă pentru o talie mai puternică și mai sexy; ActiveGear
Active Gear | 18 decembrie 2017
Când oamenii se gândesc la yoga, mulți își imaginează o modalitate blândă de a întinde mușchii, de a alunga stresul și de a vă întâmpina în relaxare. În timp ce yoga poate fi o modalitate excelentă de a realiza toate aceste lucruri, este, de asemenea, capabilă de mai mult decât ai putea crede, ca sursă ideală de exercițiu. Organizate în rutina potrivită, mișcările de slăbire ale yoga vă pot scoate centimetri de la talie, vă pot ajuta să tăiați grăsimile nedorite și vă pot ajuta să reveniți în formă.
Următoarele mișcări de yoga pentru slăbire sunt concepute pentru a vă lăsa să vă simțiți flexibili, subțiri și puternici în cel mai scurt timp - oferind totuși acel moment de meditație de care mulți dintre noi avem nevoie după o zi lungă de muncă.
Cureați-vă cureaua de tăiere a taliei și începeți cu ceva simplu pentru a vă ușura rutina. Încălziți coloana vertebrală și eliberați-vă hamstrii cu posturile de pisică și vacă. Pe mâini și genunchi, respirați încet, arcuindu-vă spatele în sus și supt în stomac. Țineți-vă capul liber și agățat în jos spre podea în poza pisicii. Pe măsură ce expiri, lasă burta în jos și arcuiește-ți spatele, astfel încât coadă să se ridice, umerii să fie deschiși și să fii cu fața în față. Repetați alternativ ipostaze de cincisprezece ori pentru a intra într-un ritm excelent pentru restul rutinei.
Când vine vorba de mișcările de slăbire a yoga, această asana ajută la exercitarea mușchilor din jurul coloanei vertebrale și la întărirea spatelui. Stând pe covorul de yoga, îndoiți genunchii până când coapsele sunt paralele cu podeaua - de parcă așezați pe un scaun imaginar. Ridicați mâinile sus deasupra capului și îndoiți ușor trunchiul înainte. Țineți poziția cât de mult puteți înainte de a vă îndrepta genunchii încet pentru a reveni la poziția inițială.