Yoga Asanas pentru creșterea în greutate 5 posturi eficiente de yoga pentru a crește în greutate

A fi subponderal poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv imunitatea slăbită. Iată câteva asane yoga care te vor ajuta să te îngrași.

De Chethana Prakasan Publicat: Miercuri, 14 septembrie 2017 12:07

asanas

De cele mai multe ori, accentul se pune pe problemele de sănătate asociate excesului de greutate. Vedeți diferite diete, antrenamente și modificări ale stilului de viață pentru a reduce greutatea. Rețelele dvs. sociale sunt pline de fotografii de transformare a corpului care arată cum cineva a slăbit atât de multe kilograme într-o perioadă scurtă. Cu toate acestea, faptul este că subponderalitatea are propriul său set de probleme. Sunteți considerat subponderal dacă IMC-ul dvs. este sub 18,5. Multe riscuri pentru sănătate, inclusiv imunitatea slăbită, sunt legate de supraponderalitatea. În multe cazuri, oamenii sunt subponderali din cauza genelor lor. Cu toate acestea, în altele, aceasta se datorează lipsei de nutriție, absorbției necorespunzătoare a nutriției și activității fizice adecvate. Trebuie să vă schimbați dieta pentru a mânca alimente mai nutritive pentru a vă îngrășa. Dacă nu puteți scăpa de cadrul subțire chiar și după ce ați mâncat corect, atunci ar trebui să încercați yoga. Iată câteva asane yoga care te vor ajuta să te îngrași. Citește și - Noua tulpină de coronavirus: guvernul emite SOP-uri stricte pentru pasagerii din Marea Britanie, spune că nu s-a găsit încă nicio mutație în India | Dezvoltări de top

1. Supta Badhakonasana (flutură înclinată)

Supta Badhakonasana sau poziția fluture înclinat este o asana eficientă pentru a câștiga în greutate. Acest lucru îmbunătățește digestia și vă calmează mintea. Veți putea să vă controlați corpul. De asemenea, va ajuta la ameliorarea stresului. Citește și - Expunerea la metale poate afecta sarcina și poate perturba hormonii femeilor

Cum să o facă: Începeți prin a vă așeza pe covor cu picioarele drepte în fața voastră. Acum, îndoiți genunchii și aduceți tălpile împreună. Încet, înclină-te pe spate și întinde-te pe spate. Păstrați tălpile picioarelor unite și mâna în lateral. Respirați profund și relaxați-vă. Țineți această poziție timp de aproximativ cinci minute și apoi reveniți la poziția inițială.