Yassfitness; s Blog - Obțineți un blog de dietă gratuit la
Ca parte a pregătirii mele pentru a începe un Circuit Training, combinând diferite antrenamente pe care le-am găsit online, de când am terminat cea de-a treia rundă de P90X, am decis să-mi măsur corpul pentru a vedea cum acest nou antrenament îmi va afecta corpul.
Încă o dată, din cauza situațiilor actuale când vine vorba de mâncare, nu pot să mănânc atât de mult cât ar trebui și tipul de mâncare pe care aș dori să o consum, dar fac tot posibilul să mănânc la fel de mult și la fel de sănătos pe cat posibil. Fără îndoială, acest lucru va afecta rezultatele mele într-un mod negativ, așa cum a făcut-o deja, dar sper în continuare la rezultate bune.
Deci asta am primit.
Greutate: 176,8
BF% Media: 16,46
R Bicep relaxat: 14,25 "
L Bicep relaxat: 14 "
R Bicep flexat: 15,75 "
L biceps flexat: 15,5 "
R antebraț: 12 "
L antebraț: 12 "
Acum, este o chestiune de așteptare până săptămâna viitoare și de a vedea diferența. Pe baza a ceea ce voi face, nu mă aștept la modificări atunci când vine vorba de masa musculară, dar mă aștept la modificări ale grăsimii corporale.
Nebun 5.000 până la 12.000 de calorii pe zi
Unul dintre MFPals a postat că Michael Phelps mănâncă aproximativ 16.000 de calorii pe zi, ceea ce, desigur, răspunsul meu a fost că este imposibil, cel puțin în capul meu. Vedeți, anul trecut, când am început să citesc despre cum să câștig masa musculară, am aflat că ar trebui să mănânc în jur de 3.000 de calorii pe zi pentru a câștiga masa musculară slabă și pentru a arde grăsimi. De-a lungul procesului de schimbare a dietei mele, am descoperit că să mănânc de 6 ori pe zi și să mănânc 2.700 de calorii pe zi mi-a fost greu, pentru că m-aș simți constant sătul. O problemă majoră cu mine este că nu-mi place să mă antrenez să mă simt plin. Aparent, 3 ore între mese nu au fost suficiente, nici măcar atunci când anumite mese au fost agitate.
Deci, aici mă gândesc, 12.000 de calorii pe zi? Adică, uitând faptul că sunt o mulțime de calorii, cum poate cineva să digere mâncarea atât de repede și să nu se simtă plin atunci când mănâncă atât de mult, având până la 10 până la 11 mese pe zi și lucrând atât de multe ore pe zi.
De exemplu, Michael Phelps mănâncă de 11 ori pe zi pentru un total de 12.000 de calorii. El lucrează 6 ore pe zi, 6 zile pe săptămână. Cum arată? Total rupt. Jay Cutler, de 4 ori dl. Olympia, în funcție de obiectivul și perioada anului, mănâncă 10 mese pe zi și până la 5.000 de calorii pe zi. Voi spune asta, 5.000 de calorii sunt foarte multe, dar când mă gândesc la aproximativ 12.000 de calorii, atunci simt că aș muri de o supradoză de alimente, dacă există așa ceva lol.
Desigur, acest lucru mă aduce la un alt punct pe care Jay Cutler l-a explicat în timpul unui interviu. El a spus că mănâncă de la 200 la 300 de grame de proteine maximum pe zi, în timp ce mănâncă în jur de 200 de grame de carbohidrați și uneori de la 700 la 800 de grame de carbohidrați. 800 de grame de carbohidrați. Rahat sfânt. Asta este NEBUN. În același timp, asta spune multe despre mitul că carbohidrații te îngrașă. Nu funcționează dacă vă antrenați suficient și dacă sunteți deștepți să mâncați o cantitate adecvată de carbohidrați simpli și complecși.
Oricum, am vrut doar să vă spun că mâncați mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, în timp ce vă antrenați zilnic este total nebunesc, chiar dacă vă antrenați doar 1 oră pe zi.
Pachet de 6 promisiuni pentru iPhone
Practic, această aplicație vă oferă un plan de antrenament cu exerciții pas cu pas pentru a obține o zonă solidă a abdomenului și un pachet de șase desigur. Vine cu mostre video pentru a vedea forma corectă pentru a face exercițiile, vine cu o listă de cumpărături, cu planuri de masă etc. Aplicația costă doar 0,99 USD, așa că, în opinia mea, este aproape gratuită cu toate lucrurile pe care le primești.
Btw, odată ce o obțineți, puteți furniza o adresă de e-mail prin intermediul aplicației și veți obține un fișier PDF gratuit de 10 pagini numit Biceps Black Book, cu sfaturi pentru a maximiza creșterea bicepsului.
Dacă sunteți interesat de această aplicație, o puteți căuta pe iTunes sau utilizați acest link
http://itunes.apple.com/us/app/6-pack-promise/id476702710?mt=8
De asemenea, dacă doriți să verificați site-ul web al dezvoltatorului și să consultați un videoclip promoțional pe care îl au, puteți merge aici
Nu în ultimul rând, iată câteva capturi de ecran ale aplicației.
Întâlniri și cadouri.
Așadar, tocmai citeam acest subiect numit „Băieții nu cumpără lucruri pentru femei, asta cred ei cu adevărat .” unde practic OP spune următoarele:
Sigur, dacă sunteți căsătorit, într-o relație de relație, este în regulă să cumpărați lucruri unei femei. Dacă nu sunteți, nu folosiți asta ca formă de curte. asta cred ei cu adevărat.
Tristul la acest lucru, nu este doar că în cea mai mare parte este adevărat, sau cel puțin în multe ocazii a fost propria mea experiență (inclusiv ultima dată când am ieșit cu cineva), dar am văzut și câteva femei în fir spunând că băieții ar trebui să le dea cadouri întrucât sunt speciale, mă face să cred că nu există nicio speranță pentru mine.
Acesta este unul dintre multele lucruri care mă sperie la naiba. De dragul dracului, sunt un dătător, cedez prea mult, pot fi aproape rupt și încă dau și nu o fac pentru că este datoria mea ca bărbat, o fac pentru că îmi vine să o fac Totuși nu primesc niciodată nimic în afară de o lovitură în minge în schimb.
Așa că reacția mea este să rămân singură, departe de femeile rele de acolo și să mă concentrez asupra mea. Sigur, sunt câteva femei acolo care îmi plac foarte mult, dar locuiesc departe, deci chiar și un motiv mai bun pentru a rămâne singur.
Oricum, aceasta este doar o postare stupidă pe blog, un fel de răvășire aici. Meh!