Nutriție pentru un sănătos; Sistem imunitar puternic Ornament Medicina stilului de viață
de Carra Richling
Nu avem întotdeauna controlul asupra mediului nostru, cum ar fi expunerea la boli și viruși, așa cum ne confruntăm cu actuala pandemie Covid-19. Cu toate acestea, avem controlul modului în care ne hrănim, inclusiv alegerile noastre alimentare și stilul de viață.
Un corp bine hrănit are o abilitate remarcabilă de a se vindeca și de a supraviețui
Sistemul imunitar este sistemul de apărare al corpului nostru care protejează împotriva invadatorilor periculoși care ne pot compromite sănătatea, cum ar fi infecții, agenți patogeni, germeni, toxine, paraziți, viruși și alte microorganisme cauzatoare de boli. Sistemul imunitar este continuu „de gardă” și luptă 24/7 pentru a ne menține sănătoși. Există multe celule și organe care lucrează strategic împreună pentru a ne proteja. Este ca și cum am avea propriul nostru sistem militar echipat cu un sistem de informații care să găsească ținte și să trimită trupe de apărare pentru a le ataca. În același mod, este esențial ca un sistem militar să fie puternic și sănătos pentru a câștiga o bătălie; este vital ca sistemul nostru imunitar să fie puternic și sănătos pentru a câștiga războiul împotriva bolilor, infecțiilor, virușilor și altor invadatori. Cercetările indică faptul că malnutriția sau lipsa unei alimentații adecvate pot compromite sistemul imunitar și duce la rate mai mari de morbiditate și mortalitate. Există unele dovezi că chiar și deficiențele micronutrienților, cum ar fi zincul, seleniul, fierul, cuprul, acidul folic, vitaminele A, B6 și E, pot afecta sistemul imunitar.
Cum putem susține cel mai bine un sistem imunitar sănătos și puternic prin nutriție?
Pentru ca sistemul nostru imunitar să funcționeze bine, trebuie să fie bine hrănit.
O dietă sănătoasă și bogată în nutrienți, cu un amestec echilibrat de vitamine și minerale, este esențială pentru ca sistemul imunitar să funcționeze bine. O abordare alimentară integrală, bazată pe plante, poate oferi o nutriție optimă, oferind o abundență de vitamine și minerale esențiale, împreună cu substanțe fitochimice și antioxidanți care nu se găsesc în alte alimente. Acești nutrienți funcționează sinergic împreună, astfel încât sistemul imunitar să funcționeze la cel mai bun nivel.
Diferite vitamine și minerale joacă roluri diferite în funcția și întărirea sistemului imunitar. De exemplu, vitamina C are mai multe funcții, cum ar fi stimularea formării de anticorpi, B6 este vitală pentru susținerea reacțiilor biochimice din sistemul imunitar, iar vitamina D joacă un rol important în menținerea echilibrului critic al sistemului imunitar, mult pe care gimnasta merge pe o grindă de echilibru.