Cele 10 reguli de aur ale dietei pe care trebuie să le trăiești
Planurile de slăbire pe termen scurt oferă doar rezultate pe termen scurt și pot duce chiar la creșterea în greutate prin încetinirea metabolismului. În loc să vă concentrați asupra dietelor de modă cu restricții calorice mari, încercați cele mai importante reguli de dietă pentru a trăi.
De la exercitarea controlului porțiunilor la respectarea alimentelor mai puțin procesate și câteva alte sfaturi excelente pentru dietă, iată câteva linii directoare care vor duce la pierderea în greutate și la o alimentație mai sănătoasă pe termen lung.
1. Planificați-vă întotdeauna mesele și gustările
Organizarea conduce întotdeauna la alegeri mai bune. Fără niciun fel de plan, vei ajunge să mănânci tot ce este disponibil când ți-e foame. Obținerea de gustări sănătoase și menținerea lor aproape este o modalitate de a vă respecta obiectivele de slăbire, așa că asigurați-vă că aveți întotdeauna o înțelegere la următoarea masă sau gustare.
2. Controlează-ți porțiunile
Evitarea unor grupuri întregi de alimente sau evitarea tipurilor preferate de desert doar pentru că vrei să slăbești poate fi contraproductiv. În loc să spui „nu” alimentelor pe care le iubești, una dintre cele mai bune reguli de dietă pe care trebuie să o trăiești este să exerciți pur și simplu controlul porțiunilor tot timpul. Opriți-vă de binging și mâncați doar lucrurile care vă sunt rele ca o ocazie.
3. Aflați să recunoașteți foamea adevărată
Este mai probabil să mănânci excesiv dacă ajungi la o gustare când îți este sete sau când te plictisești și te uiți la televizor. Începeți să analizați cum vă simțiți cu adevărat și să determinați dacă vă este cu adevărat foame sau dacă vreți doar un pahar cu apă sau să mâncați ceva în timp ce faceți altceva. A te respecta mesele planificate și a nu mânca atunci când nu ți-e foame poate merge mult.
4. Evitați restricțiile majore de calorii
Una dintre cele mai importante reguli de dietă pe care trebuie să o trăiești este să nu-ți împingi niciodată corpul în modul foame. Asta fac toate dietele accidentale și multe alte diete de slăbit, încetinind metabolismul și făcând corpul să depună mai multe grăsimi atunci când ajungeți să mâncați în exces. Dacă sunteți în căutarea unei alimentații durabile și a pierderii în greutate, evitați dietele restrictive și mâncați mai bine în timp ce exercitați controlul porțiunilor.