Workout4abs! Poate terapia cu parole să vă îmbunătățească viața

Parole. Avem nevoie de ele. Nu le putem aminti. De aceea, mai mulți dintre noi decât ați crede că apelează la cele ușoare: parola1, 123456 sau prințesa. Sau încercăm să devenim creativi, cum ar fi corvette1983.

Mauricio Estrella, director creativ asociat în Shanghai, a dezvoltat o modalitate unică de a crea și aminti parole. El a folosit ca parolă un obiectiv personal, cu o putere de gândire pozitivă.

A început în timp ce se lupta cu furia din divorț; a canalizat acel sentiment în parola Forgive @ her, pe care a scris-o zilnic timp de o lună. Și-a dat seama că furia sa s-a topit. Așa că a încercat unul nou, QuitSmoking4Ever, și a funcționat. Deși nu toate obiectivele de parolă au reușit, el a continuat să creeze parole pozitive, repetând zilnic mantra până la momentul schimbării.

„Am crezut că ideea este suficient de inteligentă, așa că m-a pompat să încerc în continuare”, a spus Estrella pentru AZI. „La început am văzut-o ca pe un experiment și, de fapt, am avut puține speranțe că va funcționa. Era un concept foarte visător, dar cumva, în fundul capului meu, se auzea o voce care îmi spunea că va funcționa. Și a făcut-o. ”

Psihologul Ann Kearney-Cooke de la Cincinnati Psychotherapy Institute spune că aceasta este o modalitate excelentă de a provoca o schimbare, cum ar fi formarea în formă.

„A preluat controlul asupra vieții sale. El și-a dat seama [avea] această negativitate, această furie în legătură cu ceea ce s-a întâmplat și a dat-o înapoi ”, spune ea. „Aceste parole, le veți folosi de câteva ori pe zi și vă sugerează să vă concentrați asupra a ceva diferit.”

Dacă oamenii vor să se schimbe, să economisească pentru o călătorie sau să renunțe la fumat, de exemplu, Kearney-Cooke spune că scrierea obiectivului zilnic sau schimbarea unei parole îi vor ajuta să își modifice obiceiurile. Dar obiectivele trebuie să fie realiste. Chiar și Estrella își recunoaște obiectivul de a slăbi - Eat2times @ day - ar fi putut fi nerealist.

---