7 motive pentru tine; și a încetat să piardă în greutate pe resursele dietetice keto-ketogene
La fel ca în cazul oricărei diete, este adesea posibil să atingi un punct în care nu pierzi în greutate în dieta Keto. Iată 7 motive pentru care acest lucru s-ar putea întâmpla și modalități ușoare de a face ajustări:
1. Ați pierdut toată greutatea apei
Când porniți dieta Keto pentru prima dată, corpul dvs. va fi semnalizat să cadă toată apa pe care o depozita. După 1-3 săptămâni, corpul tău va fi pierdut toată greutatea apei pe care o purtai și nu vei mai scăpa de kilograme la fel de repede ca înainte!
2. Mănânci prea mult
Acesta este rar în timpul dietei Keto, din cauza cât de pline și sărate sunt alimentele pe care le consumați. Ceea ce este mai frecvent este că trebuie să recalculați aportul caloric zilnic pentru a reflecta greutatea pe care ați pierdut-o. Asigurați-vă că faceți acest lucru lunar, pentru a vă menține la obiectivele calorice și macro adecvate.
3. Mănânci prea puțin
Este obișnuit ca oamenii să încerce să meargă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de proteine atunci când încep o dietă săracă în carbohidrați pentru prima dată. Acest lucru nu este doar rău pentru dvs., dar vă poate împiedica pierderea în greutate. Când literalmente îți înfometezi corpul (sub 1200 de calorii pe zi pentru femei), corpul tău va intra în „modul de înfometare”. Aceasta înseamnă că corpul tău va păstra toate alimentele pe care le ingeri (sub formă de grăsime) în loc să le arzi. Se crede că nu va primi hrană pentru o lungă perioadă de timp, așa că trebuie să se țină de ceea ce i-ai dat.