Wired to Eat de Robb Wolf Review - My Fighting Shape
Așadar, m-am îngrășat constant în ultimii cinci ani consecutivi. După două crize de slăbire cu succes, am câștigat totul înapoi și apoi câteva. (Pentru o explicație mai aprofundată a stării mele de sănătate și a greutății, faceți clic pe Aici.) În acea perioadă, mai ales în jurul apropierii nunții mele, am încercat o mulțime de lucruri diferite pentru a pierde kilogramele în exces și a fi mai sănătos: CrossFit, alergare, mers pe jos, ridicare în greutate, HITT, post intermitent, numărarea caloriilor, paleo/întreg 30.
Dar, am ars în programe, nu am fost niciodată în concordanță cu un deficit de calorii și mi s-a părut că îmi scot o gaură mai adâncă.
Revenind recent la citirea despre sănătate și fitness, m-a făcut să-mi reexamin sănătatea, relația cu mâncarea și principalul meu sabotor. Pe măsură ce m-am îngrășat, mi se pare mai ușor să-l câștig în continuare și să-l scap din ce în ce mai greu. M-am trezit întrebându-mă: Am ajuns mental? Este această credință ciudată că sunt „câștigător de grăsime tare” o profeție care se împlinește de sine?
Am folosit aplicații gratuite pentru a-mi calcula deficitul de calorii, dar foamea îmi scapă de sub control când încerc să mă opresc. Există momente în ziua în care sunt lacom. Vorbesc despre un monstru oribil, ticălos și răutăcios. În acel moment, este inutil să rezist să-mi înfund mâncarea în față. Să nu mănânc mai multe calorii devine o ispravă imposibilă și rămân în voie să-mi scot părul cu sentimente de regret și eșec. DE CE mi-e atât de foame? De ce nu pot să-mi controlez afurisitele impulsuri? Ați crede că o persoană care ar putea trăi din propria ei grăsime timp de luni de zile (cu un supliment de electroliți) nu ar simți nici măcar o durere ușoară a foamei. Este frustrant și pare contraintuitiv că sunt atât de îndrăzneț de foame.
Sunt eu? E ceva în neregulă cu mine? Am un fir încrucișat care îmi face apetitul irepresibil?
Deși recomand să citiți ambele cărți, Cu fir pentru a mânca se concentrează pe forțele neurologice și hormonale care ar putea fi de vină pentru apetitul meu de neoprit. Cartea sa prezintă (bun simț) pilonii sănătății, cum ar fi nutriția, somnul, stresul și comunitatea. Nu dorm suficient în timpul săptămânii. Mă descurc destul de bine în comunitate și relații. Slujba mea și lupta în carieră mi-au stârnit stresul și mi-au rătăcit încrederea în sine, împreună cu o nesiguranță crescută odată cu talia mea în expansiune. Totuși, cel mai important este înțelegerea sa despre mâncare (conectată indisolubil cu ceilalți stâlpi). Glucidele și rezistența la insulină pot să-mi saboteze toate eforturile de reducere a caloriilor și de efort. Un exces de carbohidrați foarte prelucrați + supraalimentare = din hormoni care controlează foamea și sentimentele de sațietate. Acest lucru ar putea duce la accidente de zahăr, umerașe și foame imediat după masă. Ei bine, experimentez toate aceste lucruri. Nivelul meu de hormoni ar putea fi dezactivat? Dacă da, cum aș putea aborda asta?