Mitul transformării grăsimii în mușchi
Pur și simplu nu puteți transforma țesutul adipos în mușchi. Dar cu ceva efort, puteți și veți vedea schimbarea.
Multe reviste de sănătate și fitness le place să stropească din când în când minunata promisiune de a transforma grăsimea în mușchi pe coperțile lor. O fac din același motiv pentru care tabloidele susțin că descendenții pe jumătate extratereștri ai lui Elvis atârnă cu vechii lui prieteni Bigfoot și Jay Leno - vinde copii suplimentare. Din păcate, niciuna dintre ele nu este adevărată: pur și simplu nu puteți transforma țesutul adipos în mușchi și sunt aproape sigur că Jay ar alege o companie mai bună decât asta.
Diferența
Masa musculară și grăsimea sunt două animale diferite: mușchiul este un țesut activ care arde calorii în permanență chiar și în timp ce dormi, cam ca un motor care funcționează în neutru. Când vă deplasați, ardeți mai multe calorii, la fel cum o mașină va consuma mai mult gaz cu cât mergeți mai repede. Grăsimea, pe de altă parte, este doar un stoc de energie în exces. Nu face altceva decât să stea acolo, cu singurul său scop în viață, să fie o anvelopă de rezervă în jurul taliei până când te străduiești să o arzi.
Grăsimea corporală nu este deosebit de utilă, cu excepția cazului în care este umplută împotriva umflăturilor, ca izolație pentru păstrarea căldurii și ca o suprafață convenabilă în care puteți echilibra o cutie de bere în timp ce urmăriți jocul, așa cum a demonstrat-o frecvent tatăl meu. Ai nevoie de niște grăsimi corporale pentru a rămâne sănătos, desigur, dar dacă nu te plimbi cu abdomenul ascuțit și cu obrajii scufundați, epuizați pe tot parcursul anului, probabil că nu ai de ce să te temi.
Sa trecem la treaba
După ce am recunoscut diferența dintre cele două, să trecem la treabă: să scăpăm de grăsime și să dezvoltăm mușchii. Din păcate, este aproape imposibil să atingi ambele obiective în același timp. Motivul pentru aceasta este că, pentru a menține un mediu în corpul tău care facilitează arderea grăsimilor, trebuie să te epuizezi de calorii. Creșterea necesită calorii suplimentare, la fel cum ai avea nevoie de material de construcție suplimentar pentru a adăuga o cameră în casa ta.
În plus, insulina, care este o componentă cheie a creșterii mușchilor, este anti-Hristos al arderii grăsimilor și este eliberată ori de câte ori mâncați carbohidrați (cât de mult și cât de repede depinde în totalitate de tipul de carbohidrați, totuși.) Concluzia este că va trebui să vă concentrați mai întâi pe un lucru și să faceți următoarea provocare mai târziu.