Winter Running 4 sfaturi despre cum să bateți frigul, să maximizați antrenamentele; Kutting Greutate costume de sauna

Ce alergător nu-și iubește antrenamentele în lunile răcoroase de toamnă? Frunzele își schimbă culorile, iar soarele nu te bate în timp ce te miști. Chiar după colț este ceva mult mai rău decât o cursă de vară. Iarna este sezonul pe care alergătorii, în special cei din nord, îl tem cel mai mult. Mulți alergători se mișcă înăuntru pentru a-și antrena, dar vă puteți imagina alergând pe o bandă de alergare veche de luni de zile? Nu trebuie să vă sacrificați antrenamentele. Urmați aceste 4 sfaturi simple pentru a depăși frigul de iarnă și pentru a vă maximiza antrenamentele.

Profitați de Soare.

Primul și cel mai evident mod de a intra în fugă este să-l cronometrezi când soarele este afară. Acesta va fi momentul în care frigul va deveni cel mai tolerabil. Cea mai caldă parte a zilei este de obicei chiar atunci când soarele este cel mai înalt pe cer, deci dacă puteți programa o alergare în timpul zilei sau în timpul unei pauze de prânz, acesta este momentul să o faceți.

Încălzire (mai mult decât faceți de obicei)

În calitate de alergător, știți deja că aveți nevoie de o încălzire și o întindere bune înainte de alergare. Majoritatea alergătorilor vor începe cu mersul pe jos și se vor deplasa într-un jogging ușor înainte de o întindere de 5 minute. Văzând cum funcționează elementele împotriva ta, va trebui să dedici mai mult timp încălzirii corecte a corpului și întinderii. Care este marea problemă cu efortul suplimentar?

Gândiți-vă la mușchii voștri ca la o bandă de cauciuc. Puneți o bandă de cauciuc în interiorul frigiderului, scoateți-o 20 de minute mai târziu și încercați să o întindeți. Ce se întâmplă? Se rupe.