Watermelon Diet Review, Calorii, Plan de nutriție; Pierdere în greutate

calorii

Dieta cu pepene verde este o modalitate de a pierde în greutate și de a detoxifica în mod natural corpul într-o perioadă scurtă. Cu toate acestea, nu este o dietă pe care ar trebui să o utilizați mai mult de 14 zile. Ingredientul principal al acestei diete este desigur pepenele verde.

Oamenii se bucură de acest fruct pentru gustul său revigorant și răcoritor. Pe lângă aroma sa plăcută, pepenele verde oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv potența vitaminelor, proprietățile diuretice, prevenirea bolilor și pierderea în greutate. Criticii încearcă să conteste aceste calități. Chiar dacă unele rezerve sunt de înțeles și plauzibile, beneficiile acestui mare fruct depășesc contraargumentele criticilor. Pepenele verde este foarte bogat în apă și foarte scăzut în calorii. Nu numai că este diuretic, ci este și un „tonic de sânge.” Datorită compoziției genetice a pepenelui, este un calmant natural al setei, deoarece conține atât de mulți H2O. Există doar 32 de calorii în fiecare 100 de grame de pepene verde, făcându-l un fruct cu un conținut scăzut de calorii.

Revendicări privind dieta cu pepene verde

Dieta cu pepene verde susține că veți pierde în greutate în cinci zile, deoarece cinci zile este limita pe care o puteți urma această dietă. Promite o strategie de slăbire rapidă, sănătoasă și pe termen scurt. Prin urmare, susține, de asemenea, că o dietă cu pepene verde ar fi ideală pentru a oferi sănătate și bunăstare optimă.

Alți oameni susțin că pepenii verzi pot crește virilitatea, ceva apropiat de Viagra natural. Sursa acestui efect de „auzite” este un aminoacid cunoscut sub numele de citrulină, care tinde să dilate vasele de sânge în același mod ca medicamentul menționat mai sus.

Cercetarea și știința din spatele dietei cu pepene verde

Personaje media precum Dr. Mercola și Dr. Oz. promovează pepenele drept unul dintre „super-alimentele” naturii și unul dintre cele mai bune alimente din lume de mâncat. Kris Carr, autorul „Crazy Sexy Cancer” susține realizarea „smoothie-urilor” cu pepene verde ca metodă de detoxifiere. Oricum, acest fruct nu este singurul care ajută la detoxifiere.

Potrivit unui nou studiu într-un jurnal de produse alimentare și chimie africane, dieta cu pepene verde servește ca remediu pentru mușchii dureroși. Luarea unei diete cu pepene verde după un antrenament special pentru sportivi ajută la reducerea ritmului cardiac și ameliorarea durerii cauzate de durerea musculară a doua zi. Asta deoarece pepenele verde conține L-coralină. Corpul uman transformă L-coralina în L-arginină un aminoacid esențial care tinde să relaxeze mușchii corpului și să îmbunătățească circulația corpului. Acest studiu a implicat șapte bărbați participanți. Lor li s-au dat 17 uncii (5ooML) de suc de pepene verde îmbogățit cu Citrulină suplimentară cu o oră înainte de începerea antrenamentului. S-a dovedit că sucul natural era la fel de eficient ca și sucul artificial îmbogățit. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că celulele intestinale pot absorbi mai multă citrulină din sucul de pepene verde decât din suplimentele de citrulină, mai ales atunci când sucul este nepasteurizat.

Dieta în sine

Dacă oamenii doresc să urmeze dieta cu pepene verde, au două opțiuni, planul pe termen scurt sau lung.

Planul pe termen lung, care constă în 2 etape. Este o strategie de detoxifiere, dar din moment ce reduce aportul caloric, este de asemenea utilă pentru a pierde în greutate. În prima etapă, trebuie să consumi doar pepene verde în primele trei zile. Pentru persoanele sănătoase, acest lucru nu poate fi dăunător, dar pentru alții pot apărea probleme de sănătate. Pentru următoarele 6-10 zile, în etapa 2, este permisă mai multă varietate de alimente. Două mese sunt permise cu pepene verde și, de asemenea, gustări între ele. Apoi, la cină, participanții vor mânca mai mult pepene verde.

Pentru planul pe termen scurt al dietei cu pepene verde, este permisă o varietate mai largă de alimente, iar dieta durează doar cinci zile. Această metodă oferă, de asemenea, efecte de detoxifiere și se spune că este eficientă, atâta timp cât urmați instrucțiunile. Trebuie să includeți pepene verde în fiecare masă, dar sunt permise și alte soiuri alimentare. Este important să rețineți că, înainte de a începe orice dietă, persoanele ar trebui să se consulte întotdeauna cu medicii lor.

Dieta pe termen lung cu pepene verde

Etapa 1: În zilele 1-3, participanții consumă numai pepene verde.

Etapa 2: Următoarele 6-10 zile ale acestei diete oferă mai multă flexibilitate. De exemplu, micul dejun ar include un castron cu fulgi de ovăz, împreună cu o felie de brânză sau pâine prăjită. Apoi, 2-3 felii de pepene verde pentru o gustare la prânz. Pentru prânz, există o alegere de pește sau carne de vită slabă sau piept de pui fără piele la grătar sau fiert și salată cu orice legume dorite. Salata poate include picături minime de ulei de măsline și lămâie sau oțet.

Dieta pepenei pe termen scurt

De exemplu, în prima zi, un regim trebuie să includă:

Mic dejun:

  1. o felie de pâine prăjită și pepene verde (fiecare)
  2. o ceașcă de ceai verde sau cafea

Masa de pranz:

  1. 100 uncii de pui fiert
  2. o felie de pâine integrală de grâu și pepene verde (fiecare)

Masa de seara:

  1. două felii de pepene verde
  2. 100 de grame de orez fiert
  3. 100 de grame de pește la grătar

Planul pe termen scurt al dietei cu pepene verde este similar cu cel pe termen lung în ceea ce privește selecția alimentelor, dar variația este evidentă. Cantitățile de porții variază în fiecare zi.

Dacă nu îți place gustul de pepene verde, nu-ți va plăcea dintr-o dată sau îți va plăcea doar să faci această dietă. Această dietă nu va funcționa dacă nu mâncați pepene verde, deoarece întreaga filozofie din spatele dietei se bazează pe consumul de pepene verde. Dacă nu vă place, căutați alte diete rapide, cum ar fi dieta cu supă de varză.

Ce aveți nevoie pentru a mânca și a lua masa

De ce au nevoie oamenii pentru a începe această dietă:

  • O mulțime de pepeni verzi (poate începeți cu unul mare sau cu un recipient mare de felii pre-tăiate și completați-le pe măsură ce continuă cele cinci zile)
  • Biscuiții din cereale integrale, fără gluten, sunt o alegere excelentă
  • Iaurt simplu (greaca simplă este în regulă, doar fără zahăr, deci fără „conținut scăzut de grăsimi”)
  • Pâine prăjită cu cereale integrale (dacă preferați, puteți folosi grâu integral, dar cerealele integrale sunt cele mai bune pentru această dietă)
  • Felii de șuncă sau curcan (felii de delicatese, indiferent de preferință)
  • Cafea
  • Pui, pește, creveți (dacă doriți), vițel (dacă doriți)
  • Legume verzi (sparanghel, broccoli, spanac)
  • Bulion de pui sau carne de vită
  • Conopidă
  • Orez integral cu cereale
  • Vointa