Nutriție pentru tineri Rowan sănătos
Este important să îi încurajăm pe tineri să participe la activități fizice adecvate vârstei lor, plăcute și care oferă varietate.
Healthy Rowan pledează pentru o alimentație sănătoasă pentru tineri.
Liniile directoare dietetice 2015–2020 pentru americani recomandă persoanelor cu vârsta de 2 ani sau mai mult să urmeze un model de alimentație sănătoasă care include următoarele:
O varietate de fructe și legume
Produse lactate fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi
O varietate de alimente proteice
Aceste linii directoare recomandă, de asemenea, ca persoanele fizice să limiteze caloriile din grăsimile solide (surse principale de acizi grași saturați și trans) și zaharurile adăugate și să reducă aportul de sodiu.2 Din păcate, majoritatea copiilor nu respectă aceste linii directoare.
Care sunt beneficiile?
O alimentație sănătoasă poate ajuta indivizii să atingă și să mențină o greutate corporală sănătoasă, să consume substanțe nutritive importante și să reducă riscul de a dezvolta stări de sănătate și boli cronice.
Practica adecvată a activității fizice îi ajută pe tineri să:
Între 2001 și 2010, consumul de băuturi îndulcite cu zahăr în rândul copiilor și adolescenților a scăzut, dar totuși reprezintă 10% din totalul caloriilor.
Între 2003 și 2010, aportul total de fructe și aportul total de fructe în rândul copiilor și adolescenților a crescut. Cu toate acestea, majoritatea tinerilor încă nu îndeplinesc recomandările privind fructele și legumele.
Caloriile goale din zaharuri adăugate și grăsimi solide contribuie la 40% din caloriile zilnice pentru copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 2 și 18 ani - afectând calitatea generală a dietei lor. Aproximativ jumătate din aceste calorii goale provin din șase surse: sodă, băuturi din fructe, deserturi lactate, deserturi din cereale, pizza și lapte integral.4 Majoritatea tinerilor nu consumă cantitatea recomandată de apă totală.