Vrei un Butt Ditch mai bun Fitness banda de alergare
Ați observat vreodată cum alergătorii tind să aibă funduri mai plate decât oamenii care se angajează într-o mulțime de antrenamente de rezistență? Este un lucru atât de ciudat la care să te gândești, dar adevărul este că a petrece mult timp făcând cardio, mersul pe jos sau alergând pe bandă de alergare îți poate oferi de fapt un fund plat. De ce este asta?
Se reduce la două motive.
Angajament muscular
Nu se poate nega: alergatul pe o bandă de alergat este diferit decât alergatul pe șosea. Când alergi pe banda de alergat, concentrarea ta este cu adevărat să rămâi în același loc. Există mai puțină mișcare înainte (înclinându-vă înainte, împingându-vă corpul în față etc.) decât atunci când alergați afară.
Această schimbare de mișcare duce la o recrutare diferită a mușchilor. Coapsele tale fac multă treabă, dar banda de alergat nu-ți lovește fundul și hamstrii la fel de eficient ca înainte. Mușchii de pe partea din spate a picioarelor (inclusiv fundul) sunt în mare parte ignorate atunci când alergi pe banda de alergat.
Dar alergarea generală este, de asemenea, mai puțin eficientă pentru activarea hamstrilor și a gluteilor (mușchii care vă dau un fund frumos, bine rotunjit). Cea mai mare parte a muncii este făcută de coapse și numai atunci când lovești uphures, gluteii și hamstrii tăi își fac cu adevărat de lucru.