Vrei să arzi calorii majore Intră în apă! Fitness
Pe măsură ce zilele încep să se prelungească și mercurul este în creștere, este posibil să căutăm cu toții modalități de răcorire în această vară. Dar, mai degrabă decât să rămâneți în interiorul aerului condiționat, de ce să nu ieșiți afară și să vă activați, în timp ce ardeți tone de calorii? Ingredientul cheie pentru distracție, exerciții de ardere a caloriilor: apa. Nu mă refer la apa potabilă (deși consumul de cantități adecvate de apă în lunile sufocante și lipicioase de vară este cu siguranță important). Vorbesc despre activitățile de apă care sunt adesea asociate cu vara.
Activitatea fizică desfășurată în apă sau sporturile nautice arde o cantitate imensă de calorii într-un timp scurt. De fiecare dată când corpul tău trebuie să acționeze împotriva rezistenței, vei arde calorii suplimentare și vei întâlni o mare rezistență în apă. Veți arde grăsimi și vă veți îmbunătăți tonusul muscular, deoarece utilizați toate grupurile musculare simultan - nucleul, picioarele și brațele.
Activitățile fizice desfășurate în apă au, de asemenea, un impact redus, ceea ce înseamnă că nu vor fi la fel de dure pentru articulații ca multe alte forme de exercițiu. De asemenea, vă veți spori flexibilitatea și echilibrul, deoarece veți putea efectua mișcări cu diferite game de mișcare. Și cel mai bun dintre toate - vă veți distra atât de mult încât nici nu vă veți da seama că vă exersați.
Cât de grozave sunt activitățile de apă la calorii arzătoare? Ei bine, numărul de calorii pe care le arzi pe oră pentru orice activitate fizică se va baza pe greutatea ta. Pentru caloriile arse pe fiecare activitate enumerată mai jos, se va baza pe o greutate corporală de 70 kg. Dacă cântăriți mai mult, veți arde mai multe calorii și, dacă cântăriți mai puțin, veți arde mai puține calorii.
Iată un rezumat al numărului de calorii pe care le puteți arde făcând o oră în valoare de aceste activități pe bază de apă:
Canoe (canotaj cu efort moderat, aproximativ 4-5,9 mph): 490 calorii/oră
Scufundări (trambulină, platformă): 210 calorii/oră