Vrei să ai corp ca Madonna de

vrei

Madonna este celebra „fată materială” sau „regină a popului”. A câștigat numeroase premii în Grammy și Globul de Aur ca actriță sau cântăreață. Talentul a dus-o departe în această industrie competitivă a divertismentului. În afară de asta, a arăta bine este la fel de important pentru ea. De aceea, ea încearcă mereu tot posibilul să se mențină în formă.

Vârsta este însă din urmă. Anul acesta, 2008, va avea 50 de ani. Pentru a lupta împotriva procesului de îmbătrânire, Madonna și-a intensificat efortul în exercițiu. Are un stil de viață obsedat de fitness. În ciuda faptului că a avut doi copii, stomacul ei este spălat. Are o înălțime de 5 ft 3 și cântărește aproximativ 50 kg (110 lbs). Să aflăm ce a făcut Madonna pentru a rămâne în formă din cap până în picioare.

Regimul de antrenament Madonna

    Prima sesiune de exerciții - Dimineața devreme, ea practică Ashtanga Yoga, care este o formă de yoga de înaltă intensitate pentru practicienii avansați numai la sala de sport de acasă. Această yoga a ajutat-o ​​să-și tonifice mușchii și să-și acumuleze calitatea cardio. Ea se află deja în a treia serie de Ashtanga, care este echivalentul standardului atletului olimpic.

A doua sesiune de exerciții- Face pilates după yoga. Studioul ei preferat este North London Pilates. De asemenea, ea a observat în mod regulat ciclismul la studio.

  • A treia sesiune de exerciții - După prânz, Madonna continuă să se antreneze în timpul zilei. Îi place să alterneze această a treia sesiune zilnică de exerciții. Uneori, face greutate. Uneori, face alte exerciții, cum ar fi antrenament pe ringul de dans, ciclism, înot, ciclism sau chiar arte marțiale. Duminica, ea va face echitație pe care o recunoaște cu tonifierea coapselor. Prin amestecarea și potrivirea activităților, cred că ea încearcă crește-i condiția generală de fitness și reduce potențialul de rănire cauzat de utilizarea excesivă a unor grupe musculare specifice.

    • Madonna are și o mașină de trepte StairMaster în biroul ei, la care lucrează deseori în timp ce primește apeluri. În mod incredibil, în timpul sarcinii sale cu Lourdes, a menținut un regim StairMaster de 45 de minute pe zi până cu o zi înainte de a naște.

    În anul 2006, o nouă mașină de fitness, Power Plate, a provocat agitație în Anglia din cauza Madonna. După relatează că a cumpărat placa electrică, se pare că vânzările au crescut. Power Plate este o platformă vibrantă pe care puteți sta în timp ce lucrați, despre care producătorul susține că poate întări și tonifica mușchii în decurs de 15 minute. Am scris un articol separat despre acest obiect gadget - Cine altcineva dorește să primească antrenament pentru vibrațiile întregului corp?

    În plus, Madonna are în mod normal 3 ședințe de masaj shiatsu de o oră pe săptămână pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii musculare. Cum sperăm să putem fi bogați ca ea pentru a ne permite asta.

    Dieta Madonnei

    Îndrumată de un antrenor de dietă, Madonna mănâncă o dietă organică cu alimente întregi, bogată în proteine ​​slabe, care cuprinde majoritatea ei dieta macrobiotică (pe care îl voi explica mai târziu).

    • Mic dejun - Va servi la micul dejun o ciorbă de legume, împreună cu legume sau fructe proaspete sau cu sucul lor.
    • Masa de pranz - Mănâncă o mulțime de legume aburite și feluri de mâncare bogate în proteine ​​făcute din tofu, semințe, muguri de fasole etc.

    Ce este dieta macrobiotică? Iată scurtele informații despre aceasta:

    • Macrobioticul este un regim alimentar care include cereale ca aliment de bază suplimentat cu legume și fasole.
    • Sunt evitate alimentele foarte procesate sau rafinate.
    • Zaharurile, condimentele, alcoolul, ouăle, carnea și brânza sunt evitate și din cauza proprietăților yin și yang din alimente.