Vrei o piele sănătoasă să o hrănești bine
Când vine vorba de o piele bună, ceea ce puneți în corpul dvs. este la fel de important ca ceea ce puneți pe ea!
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, primul loc în care căutați produse de îngrijire a pielii este un medicament sau un magazin universal. Dar cea mai recentă știință despre frumusețe spune că, atunci când vine vorba de o piele sănătoasă, cei cunoscuți petrec aproape la fel de mult timp cumpărând rafturile supermarketurilor ca și culoarele de frumusețe.
Motivul? Când vine vorba de o piele sănătoasă din cap până în picioare, cercetările arată acum că alimentele pe care le pui în corpul tău sunt la fel de vitale ca și produsele pe care le pui pe el.
„Este cu siguranță adevărat că dieta poate juca un rol important în toate afecțiunile pielii - nu doar ajutând la combaterea ridurilor și a liniilor, ci și la alte probleme ale pielii, inclusiv acnee, eczeme, psoriazis - chiar descuamare uscată sau piele foarte grasă”, spune el. biochimist Elaine Linker, dr., cofondator al îngrijirii pielii DDF.
Printre alimentele indispensabile pentru o piele sănătoasă: acizii grași omega-3 - „grăsimile bune” cărora li s-a atribuit recent creșterea sănătății inimii, precum și faptul că vă ajută pielea să arate mai sănătoasă. Alimentele cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 includ fructe de mare (în special ton și somon), precum și nuci, ulei de canola și semințe de in.
„Acești acizi grași sunt responsabili pentru sănătatea membranei celulare, care este nu numai ceea ce acționează ca barieră pentru lucrurile dăunătoare, ci și calea de trecere a nutrienților pentru a intra și a ieși și pentru a intra și ieși din produsele reziduale. celula ", spune Ann Yelmokas McDermott, dr., nutritionist la Centrul de Cercetare Nutritie Umana Jean Mayer USDA pentru imbatranire de la Universitatea Tufts din Boston.
În plus, McDermott spune că, deoarece membrana este cea care influențează capacitatea celulelor de a reține apa, având o barieră frumoasă și sănătoasă produce o piele mai moale, mai moale, mai subtilă și mai fără riduri.
Dar, potrivit medicului dermatolog și expert în îngrijirea pielii, Nicholas V. Perricone, MD, necesitatea acizilor grași omega-3 depășește doar întărirea membranei celulare. În cartea sa cea mai bine vândută, The Wrinkle Cure, el raportează că alimentele bogate în acizi grași omega-3 contribuie la reducerea producției de compuși inflamatori din organism - substanțe chimice naturale implicate în procesul de îmbătrânire, care afectează cât de sănătoasă arată și se simte pielea.
O altă cheie pentru controlul acestui proces inflamator: evitarea alimentelor care crește nivelul insulinei, cum ar fi carbohidrații simpli, inclusiv zahărul, făina albă și alimentele cu amidon. Mănâncă prea multe dintre aceste bunătăți și Linker spune că pielea ta va avea de suferit.
Potrivit Linker, „orice aliment care determină creșterea insulinei poate induce inflamații - și care poate irita orice afecțiune a pielii influențată de inflamație, care este aproape toate afecțiunile pielii, inclusiv modul în care îmbătrânirea pielii.”
Continuat
Conexiunea alimentare-vitamină cu pielea sănătoasă
Este greu să mergi pe orice culoar de îngrijire a pielii fără a cădea peste un cache de produse topice bogate în vitamine. Printre cele mai populare se numără cele cu vitamina A, un nutrient dovedit că revitalizează pielea prin creșterea volumului de celule. Acesta este un proces biologic natural care înlocuiește celulele vechi ale pielii cu altele noi proaspete și vă păstrează tenul arătând tineresc.
Pe măsură ce îmbătrânim, celulele vechi sunt înlocuite mai rar, astfel încât pielea arată, se simte și acționează „mai în vârstă”. În timp ce produsele pentru piele cu vitamina A vă pot ajuta, experții spun că alimentele bogate în A - cum ar fi cartofii dulci sau cantalupul - pot face și el trucul, fără riscul iritării pielii cauzate de multe tratamente topice.
„Consumul de alimente bogate în vitamina A sau beta-caroten nu vă va oferi un efect de rotație celular la fel de puternic ca o cremă pe bază de rețetă de vitamina A, dar aceste alimente ajută la reglarea rotației celulare - în esență, oferindu-i pielii ceea ce trebuie să funcționeze cât mai bine. după cum se poate ”, spune McDermott.