Vrei o familie sănătoasă aici; s 4 sfaturi de ajutor; Southside Barbell

Imaginea perfectă a familiei cu copii cărora le plac doar legumele pare de neatins, nu? Ei bine, dacă ți-aș spune că a fost mai ușor să ai o familie sănătoasă decât pare.

Vrei ca copiii tăi să mănânce sănătos?

Copiii noștri mănâncă prea multe junk. Și cine îi poate învinui? Mancarea nedorita are un gust grozav.

Vestea bună este că și mâncarea sănătoasă are un gust minunat. Iată câteva modalități simple de a vă ajuta copiii să mănânce mai sănătos:

1) Alegeți alimente întregi

Alimentele procesate sunt cea mai mare problemă cu dieta noastră modernă. Produsele alimentare ambalate și rafinate sunt devitalizate și umplute cu calorii goale care duc rapid la creșterea în greutate. Din păcate, alimentele procesate reprezintă o mare parte din dieta multor copii.

Oferiți copiilor dumneavoastră alimente întregi, mai degrabă decât ambalate. Alimentele întregi sunt alimente care se află în starea lor naturală. Un mar. O bucată de pâine cu cereale încolțită întinsă cu unt de arahide natural. O bucată de pui fără hormoni. Un castron de fasole. Ai ideea.

2) Adăugați culoare

Adăugarea de fructe și legume luminoase și colorate pe farfuria copilului dvs. va duce dieta pe calea cea mai rapidă către sănătate. Fructele și legumele proaspete sunt umplute cu fibre, vitamine și minerale esențiale pentru o sănătate bună.

Fă-l distractiv! Serviți legume cu sos de salată ca o baie. Tăiați fructele proaspete în culorile curcubeului și așezați-le pe o frigăruie. Serviți o masă tematică de culoare - toate verzi, toate roșii sau toate portocalii. Folosiți-vă imaginația și veți veni cu un număr nesfârșit de modalități de a face fructele și legumele distractive de mâncat.

3) Faceți înlocuiri inteligente

Copiii adoră sandwich-urile cu pizza, paste și unt de arahide și jeleu, iar asta nu se va schimba în curând. În loc să vă luptați cu copiii pentru favoritele lor, încercați să faceți înlocuiri inteligente pentru a le face mai favorabile.

Pizza: Creșteți conținutul nutrițional al pizza dvs. optând pentru crustă de grâu peste alb, adăugând legume la toppinguri și lipiți-le cu toppinguri de carne slabă. Puteți chiar să faceți „Pizza Eggs” adăugând sos marinara, brânză și pepperoni la o omletă și să evitați crusta cu totul.
Paste: preparați spaghete cu tăiței vegetarieni - consultați rețeta de mai jos!
PB&J: Un PB&J, realizat cu pâine albă folosind unt de arahide umplut cu zahăr și jeleu umplut cu sirop de porumb, este destul de lipsit de orice valoare nutrițională reală. În schimb, faceți un PB&J cu pâine încolțită, unt de arahide pur (numai cu arahide și sare de mare) și jeleu numai cu fructe. Acest lucru vă va oferi combustibil sănătos pentru ziua copilului dumneavoastră.