Vreau să slăbesc, partenerul meu nu
Imaginați-vă acest scenariu: este vineri seara și ați avut o săptămână lungă de lucru. Căutați ceva distractiv care să fie activ și care vă va sprijini obiectivul de a deveni mai slabi și mai sănătoși în anul următor.
În timp ce beți băuturi de happy hour cu colegii dvs. sună distractiv, vă simțiți puțin plictisit de asta și sunteți dornici să încercați ceva diferit.
Așadar, îți vine cu această idee grozavă de a încerca noua sală de alpinism din cartierul tău. Cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât devii mai entuziasmat. Poate chiar ați lucrat la trageți la sala și sunteți gata să vă puneți la încercare noua forță de tragere.
Apoi, soțul, iubitul sau iubita ta vin acasă. În momentul potrivit, îți arunci cu entuziasm ideea strălucită de a merge la alpinism.
Partenerul tău răspunde: "Umm, sunt foarte obosit și mă gândeam că putem lua niște băuturi și putem mânca împreună împreună."
Încerci să-ți ascunzi dezamăgirea și compromisul comandând mâncare și deschizând o sticlă de vin.
Cel puțin atunci puteți strânge într-o fugă rapidă înainte ca livrarea alimentelor să ajungă în apartamentul dvs. Chiar și așa, ești puțin deranjat.
Vă pare familiar această situație? Ce faceți dacă partenerul dvs. nu susține obiectivele dvs. de fitness sau schimbările de stil de viață sănătos?
Cum să vă atingeți obiectivele de fitness atunci când partenerul dvs. nu este la bord
Iată 4 strategii pentru a vă ajuta să navigați în această situație dificilă.
1. Comunică
Asigurați-vă că împărtășiți în mod clar partenerului dvs. de ce faceți ceea ce faceți.
Partenerul tău știe DE CE vrei să te potrivești? Uneori, pur și simplu explicarea motivului din spatele acțiunilor dvs. este tot ce aveți nevoie pentru a reformula situația și a le aduce la bord.
Poate că aveți o dorință profundă de a fi un model adecvat și sănătos pentru copiii dvs. sau poate medicul v-a spus că trebuie să slăbiți și să vă scădeați tensiunea arterială. Dintr-o dată, venirea acasă cu o oră mai târziu, pentru că te duci la sală după muncă ia un alt sens.
În același timp, există șansa ca partenerul tău să se simtă intimidat de noul tău scop descoperit. Poate că el sau ea vrea să fie și mai sănătoși, dar are nevoie de ajutorul tău.
Nu putem presupune că partenerii noștri văd motivele mai profunde ale obiectivelor noastre, deci este necesar să le comunicăm! Și nu poți presupune nimic despre ceea ce trece partenerul tău sau despre modul în care se simt în legătură cu dorința ta de a mânca sănătos și de a fi mai activ.
Schimbarea este foarte grea și majoritatea oamenilor o evită cu orice preț. În orice caz, supra-comunicarea este esențială.
2. Conduceți prin exemplu
În timp ce comunicarea este o parte crucială a ecuației, uneori simplul fapt de a face este chiar mai puternic.
Iată câteva lucruri pe care le-ați putea încerca:
1. Învață o rețetă simplă și sănătoasă, care are un gust grozav și fă-o într-o noapte pentru partenerul tău. Nu le spuneți că masa este „sănătoasă”. În schimb, gătește-l și lasă-i să decidă dacă le place.
2. Cercetează o activitate nouă și distractivă (eu o numesc „pasiunea ta activă”) pe care o poți face împreună și să o planifici.
Descoperirea împreună a unei pasiuni active poate fi o modalitate puternică de a vă conecta cu partenerul dvs. într-un mod care să le permită să vadă avantajele uimitoare ale mișcării corpului în timp ce faceți ceva ce vă place.