Vitamine pentru copii Top 7 nutrienți pentru a menține copiii sănătoși
- Acasă
- Sănătatea creierului
- Vitamine pentru copii: Top 7 nutrienți pentru a menține copiii sănătoși
Datorită cantității dramatice de creștere și dezvoltare pe care o experimentează, copiii au nevoie de o cantitate generoasă de vitamine și minerale. Sunt critici pentru creșterea, activitatea, învățarea și comportamentul lor sănătos. Nu obțineți suficiente vitamine și minerale poate duce la probleme grave de sănătate.
Pentru a vă ajuta să înțelegeți supa de alfabet cu vitamine pentru copii, iată câteva opțiuni vitale când vine vorba de corpuri și minți sănătoase, în creștere, împreună cu surse dietetice bune din fiecare.
1. Vitamina A.
Vitamina A servește o varietate de scopuri la copii și adulți. Promovează creșterea celulelor și țesuturilor corpului, ajută ochii să se adapteze la fum și luminile puternice, menține pielea sănătoasă, acționează pentru a preveni infecția și este crucială pentru maturizarea mucoaselor intestinale și pulmonare. Din păcate, deficiența de vitamina A este o problemă majoră de sănătate publică la nivel mondial.
Surse bune de vitamina A:
- Morcovi
- Cartofi dulci
- Suc de fructe
- Caise
- Spanac
- Brocoli
- Varză
- Uleiuri de pește
- Galbenusuri de ou
2. Vitamina C
Vitamina C face mai mult decât să stimuleze sistemul imunitar pentru a ajuta la menținerea infecțiilor la distanță. De asemenea, ajută la formarea și repararea celulelor roșii din sânge, a oaselor și a țesuturilor; promovează mușchii sănătoși, țesutul conjunctiv și pielea; ajută corpul să vindece rănile; este important pentru construirea oaselor și a dinților puternici și este un cofactor esențial pentru enzimele care produc neurotransmițători pentru creier.
Surse bune de vitamina C:
- Citrice
- Căpșune
- Roșii
- Pepeni
- Papaya
- Mangos
- Varză
- Brocoli
- Conopidă
- Spanac
3. Vitamina D
Vitamina D favorizează formarea oaselor și a dinților și ajută corpul să absoarbă calciu. În plus, funcționează și ca un hormon cu roluri în sănătatea sistemului imunitar, producția de insulină și reglarea creșterii celulare.
Vitamina D este numită „vitamina soarelui”, deoarece organismul o poate produce atunci când pielea este expusă la lumina soarelui. Dar corpul copilului dumneavoastră nu poate produce vitamina D atunci când este acoperit cu îmbrăcăminte sau protecție solară pentru a bloca razele soarelui.
Prin urmare, Academia Americană de Pediatrie recomandă ca, dacă există vreo îndoială, că copilul dumneavoastră mănâncă suficientă vitamina D, atunci ar trebui să luați în considerare suplimentarea.