Vitamine, părerile tale vă rog Forumuri de fizică
Cunosc o mulțime de oameni care iau vitamine și eu însumi m-am gândit la asta. Știu că am nevoie de mai mult fier, deoarece în ultimul an mi-am redus cu adevărat carnea roșie și, deși mănânc multe legume de culoare verde închis, nu cred că este suficient. În cele din urmă încep să obosesc din ce în ce mai mult până când îmi schimb dieta înapoi sau încep să iau pastile de fier.
Mă întreb despre opiniile tuturor, nu numai în ceea ce privește eficiența, ci și în ceea ce privește comestibilitatea. Nu pot să iau regulat vitamine mari, deoarece aproximativ 50% din timp mi se întoarce în gât (Centrum) și se blochează.
Mă întreb dacă cineva are vreo experiență cu masticabile sau pulberi de vitamine. Există atât de multe liant și umplutură în pastile.
Caut, probabil, calciu, fier și vitamina-D pentru a le crește rata de absorbție. Cam atât, cu cât mai puțin umplutură posibilă. Aș prefera să am un gust oribil și să mă mestec decât unele dintre aceste pastile de mărimea arahidei care nu au niciun motiv să fie atât de mari. Nu cred că am deficiență în altceva. Medicul soției mele i-a recomandat să ia ceva similar, deoarece corpul ei are o rezistență la absorbția fierului, ceea ce provoacă căderea părului dacă nu îl ia.
Răspunsuri și răspunsuri
S-ar putea lua ocazional multivitamine și s-ar putea lua comprimatul cu alimente și/sau băuturi pentru a evita blocarea în gât.
Se pot obține cele mai multe vitamine și cantități suficiente din anumite alimente.
Quinoa are Fe relativ ridicat, sau altfel fasole, linte, prune uscate și stafide, în loc de carne.
Unii oameni exagerează cu vitaminele. Vitaminele excesive sunt excretate și nu sunt benefice. Ar trebui consumate cu moderatie.
Înainte de a presupune că aveți nevoie de fier, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră un test de sânge pentru a verifica fierul. Am crezut că am nevoie de fier din cauza faptului că sunt atât de letargic, se pare că am prea mult fier și mă ucidea, acum trebuie să dau sânge pentru a reduce nivelul de fier, deoarece corpul nu excretă niciun fier. De asemenea, am încetat să mănânc alimente bogate în fier.
Atâta timp cât nu aveți probleme de sănătate, o multi-vitamină cu ADR de vitamine și minerale ar trebui să fie ok, stai departe de acele mega doze, acestea sunt ceva care ar trebui administrat de către un medic numai dacă există un motiv specific.
Dacă vi se par greu de înghițit pastilele de vitamine datorită dimensiunii lor, s-ar putea să le tăiați în două. Mulți oameni au această problemă.
Există un dispozitiv cunoscut sub numele de tăietor de pastile care poate fi folosit pentru tăierea pastilelor alungite în două părți de-a lungul punctajului din mijlocul pilulei.
Vecina mea a avut aceeași problemă și ea a avut una, dar nu sunt sigur de unde a luat-o.
Aștepta. Aici, ați putea încerca unele dintre acestea de la farmacie, tăietori de pilule și concasoare de pastile:
Mă uimește întotdeauna la numărul de persoane care iau suplimente sau vitamine fără a consulta mai întâi un medic pentru un profil de deficit de vitamine. Înainte de a lua orice supliment sau multi-vitamină, ar trebui să consultați un medic. În fiecare an, în timp ce luați suplimentele, ar trebui să participați la o monitorizare sau la fiecare 3-5 ani când nu sunteți.
Au existat studii epidemiologice care arată că vitaminele sunt complet sigure și cel mai bun lucru de la pâine feliată. Există, de asemenea, studii epidemiologice care arată că vitaminele vă pot ucide sau vă pot scurta viața. De asemenea, dacă sunteți o femeie aflată în postmenopauză, nu trebuie să luați niciodată suplimente de fier decât dacă sunteți anemic și văd un medic.
Vedeți un medic, s-ar putea chiar să economisiți niște bani dacă vă spune că nu trebuie să luați o multivitamină.
Știu că are dreptate la femeile aflate în postmenopauză.
Dar ce zici de femeile care au trecut prin menopauză? Ar trebui să ia suplimente de fier?
Dr. Clinica Mayo Richa Sood spune că, dacă sunt sănătoși, răspunsul este nu. Ea spune că majoritatea femeilor în postmenopauză care sunt sănătoase și care iau o dietă bogată în fier nu au nevoie de suplimente de fier și nu ar trebui să le ia. Motivul este că, cu o ingestie excesivă, există riscul acumulării de fier în organism. Deși majoritatea femeilor vor purta pur și simplu fierul suplimentar dacă vor ingera prea mult, un procent mic nu poate face asta. Fierul suplimentar se poate acumula în țesuturi, cum ar fi ficatul și articulațiile și care pot provoca leziuni. Deci, este mai bine să nu luați suplimente de fier dacă nu aveți nevoie de ele.
Iar sugestia lui de a vedea mai întâi un medic este corectă. Dar Pyth are dreptate, trebuie să vedem studiile, astfel oamenii pot înțelege problemele.
Heme Iron asociat cu un risc crescut de diabet de tip doi la femei, din care provin mai multe suplimente.
http://care.diabetesjournals.org/content/29/6/1370.short
Există literalmente mii de articole, pentru fiecare supliment de vitamine la care vă puteți gândi, care prezintă un risc sau o scădere a mortalității.
Utilizarea excesivă a multivitaminelor duce la forme avansate și fatale de cancer de prostată la bărbați:
http://jnci.oxfordjournals.org/content/99/10/754.short
Puteți studia Google dacă doriți să citiți mii de studii epidemiologice uneori contradictorii privind suplimentarea.
Cu toate acestea, studiile epidemiologice nu ar trebui utilizate ca o dovadă clară a legăturilor cauzale între consumul de vitamine/suplimente și creșterea sau scăderea mortalității. RCT-urile sunt ceva mai bune. Știința este suficient de bună, totuși, pentru a recomanda ca înainte ca cineva să înceapă să ia un supliment să vadă un medic.