Vitamina D în timpul sarcinii Cât de mult aveți nevoie de Aptaclub
Timp de citire: 3 minute
Vitaliul D este crucial în susținerea dezvoltării oaselor, dinților și mușchilor bebelușului, un nutrient cheie în timpul sarcinii. În timp ce expunerea la soare este principala sursă naturală de vitamina D, în Marea Britanie, soarele nu este întotdeauna atât de ușor de găsit.
Descoperiți cele mai bune surse de vitamina D. în timpul sarcinii, cum să vă asigurați că vă întâlniți cerința dvs. zilnică recomandată, și să învețe cum să localizezi simptome ale deficitului de vitamina D.
De ce vitamina D este atât de importantă în timpul sarcinii?
Oasele bebelușului dvs. cresc și se formează într-un ritm rapid pe tot parcursul sarcinii. Vitamina D este o parte cheie a acestui proces fascinant și complex, datorită rolului său în reglarea cantității de calciu și fosfat în organism.
Nivelurile de vitamina D ale bebelușului la naștere depind de aportul propriu pe tot parcursul sarcinii 1, deci cel mai bun mod de a susține oasele bebelușului și sănătatea viitoare este să vă asigurați că obțineți cantitatea zilnică recomandată.
Care sunt cele mai bune surse de vitamina D.?
Cea mai eficientă sursă de vitamina D este expunerea la lumina soarelui (corpul dumneavoastră produce vitamina D ca răspuns la razele UVB de pe piele) 2. Cu toate acestea, în Marea Britanie, razele soarelui sunt suficient de puternice numai în lunile de vară. Și chiar și atunci, expunerea dvs. este probabil să fie neuniformă, cu diverși factori în joc, inclusiv acoperirea norilor, utilizarea de protecție solară, ora din zi în care ieșiți, pigmentarea naturală a pielii și acoperirea pe care o obțineți de pe haine.
Din octombrie până în aprilie, corpul dumneavoastră se bazează pe orice rezervă de vitamină D rămasă din vară. Odată ce acestea au fost epuizate, sunt necesare alte surse pentru a menține o aprovizionare adecvată 2. Problema este, doar un puține alimente oferă vitamina D, ceea ce face dificilă obținerea unor sume suficiente.