Vitamina C dimineața să slăbească sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Vitamina C, vitamina solubilă în apă cunoscută pentru eficacitatea sa în tratarea scorbutului și promovarea producției de colagen, este, de asemenea, indicată ca un factor major în gestionarea greutății. Deoarece corpul tău nu stochează vitamine solubile în apă atunci când este consumat în exces față de nevoile tale zilnice, ci sunt excretate în schimb, este important să consumi vitamina C zilnic. Mâncați sau beți alimente bogate în vitamina C dimineața pentru a relansa metabolismul și a pierde în greutate. Consultați-vă cu furnizorul medical înainte de a face modificări dietetice sau de a lua suplimente.
Cerințe zilnice
Bărbații adulți necesită aproximativ 90 de miligrame pe zi de vitamina C, iar femeile necesită aproximativ 75 de miligrame . Fumătorii ar trebui să consume în plus 35 de miligrame în fiecare zi. Cantități mai mari de vitamina C pot fi eficiente în tratarea anumitor boli sau deficiențe. O multivitamină conține de obicei 60 de miligrame de vitamina C, iar suplimentele sunt disponibile în diferite concentrații de până la 1000 miligrame pe tabletă. Dar, consumul a mai mult de 2 grame de vitamina C în fiecare zi poate provoca tulburări gastro-intestinale. Utilizarea suplimentelor alimentare poate să nu fie lipsită de riscuri, potrivit SUA Administrația pentru alimente și medicamente 7. Consultați-vă cu furnizorul medical înainte de a adăuga suplimente la aportul alimentar. Luați vitamina C dimineața pentru a înlocui ceea ce s-a pierdut în timpul nopții și începeți ziua cu beneficiile sale de ardere a grăsimilor.