Rețetă Kebabs de pui - Resurse pentru slăbit

Aceste kebab de pui rapid și ușor sunt ușor de făcut și se potrivește de minune cu o salată mare. Invitați câțiva prieteni, deschideți grătarul și bucurați-vă de această rețetă pentru vară.

Rețeta face: 2 porții Timp de pregatire:
10 minute Timp de gătit: 20 de minute Calorii: 269
pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

• 2 fileuri de piept de pui fără piele
• 30ml suc proaspăt de lămâie
• 0,1g mentă proaspătă
• 3g usturoi
• 60g iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi
• 15ml ulei de măsline
• 1 ardei rosu mediu
• 180g ceapă roșie

Metodă

1. Marinează pui dacă poți - peste noapte ar fi minunat, dar chiar și 20 de minute fac diferența.
2. Combinați suc de lămâie, mentă și usturoi și amestecați cu iaurt și asezonare.
3. Adăugați bucățile de pui în castron. Marinează. (În timp ce așteptați, pregătiți o salată mare pentru a merge cu asta).
4. Încălziți grătarul. Filetați puiul, ardei și ceapă pe frigarui.
5. Grătiți și amestecați cu restul marinadei, rotind frecvent.
6. Gatiti pana cand puiul este fiert, ceea ce dureaza de obicei 10 -15 minute.

---