Vitamina B5 (acid pantotenic); Viva! Caritatea Vegană
De cât ai nevoie zilnic?
Valorile dietetice de referință pentru vitamina B5 (acid pantotenic) nu au fost stabilite în Marea Britanie. Deficitul acestei vitamine este extrem de rar, chiar și în timpul sarcinii și alăptării, deoarece apare în atâtea alimente. Cerințele noastre sunt considerate a fi îndeplinite în mod adecvat de dietă.
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a stabilit un aport adecvat pentru adulți la cinci miligrame pe zi (acest lucru se aplică și femeilor însărcinate). Pentru femeile care alăptează, se recomandă șapte miligrame pe zi, pentru a compensa pierderile din laptele matern. Pentru sugarii peste șase luni, se propun trei miligrame pe zi. Pentru copii și adolescenți, sunt propuse patru și cinci miligrame pe zi, respectiv.
Guvernul recomandă următoarele aporturi
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) recomandă următoarele aporturi:
Aport zilnic adecvat de vitamina B5 (acid pantotenic), așa cum este stabilit de EFSA (miligrame)
5 (fără creștere a sarcinii)
Avem destule?
Nu există dovezi ale deficitului de vitamina B5 (acid pantotenic) în populația generală din Marea Britanie, chiar și în timpul sarcinii și alăptării.
De ce avem nevoie de ea?
Vitamina B5 (acid pantotenic) este crucială pentru multe reacții metabolice, inclusiv eliberarea de energie din alimente, sinteza hormonală și un sistem imunitar sănătos. Multe dintre aceste funcții au legătură cu faptul că acidul pantotenic este utilizat pentru a sintetiza o moleculă numită Coenzima A (CoA), de care depind multe reacții esențiale care susțin viața în corpul uman.