Vitamina B2 Riboflavină Andrew Weil, M

Spanac pentru copii - Vitamina B2 pentru sănătatea suprarenalei

riboflavină

Ce este vitamina B2?

Vitamina B2, numită și riboflavină, este o vitamină solubilă în apă prezentă în majoritatea țesuturilor animale și vegetale. Riboflavina este una dintre vitaminele esențiale din grupa B, cunoscută pentru a ajuta la susținerea funcției suprarenale, la calmarea și menținerea unui sistem nervos sănătos și la facilitarea proceselor metabolice cheie, inclusiv la transformarea alimentelor în energie.

De ce este necesară vitamina B2?

Riboflavina este implicată în procesele metabolice vitale din organism și este necesară pentru producerea de energie și funcționarea și creșterea normală a celulelor. Vitamina B2 este, de asemenea, crucială pentru a ajuta alte vitamine din grupul B să sufere modificări chimice care le fac utile. Cercetările emergente arată că riboflavina/vitamina B2 pot acționa ca un antioxidant, contribuind potențial la prevenirea cancerului și interzicerea acumulării de colesterol prin controlul proliferării moleculelor dăunătoare cunoscute sub numele de radicali liberi.

Boli frecvente și boli care pot fi prevenite sau ameliorate prin suplimentarea cu riboflavină includ icter neonatal, anemie, anorexie/bulimie, cataractă, funcție cognitivă (gândire și memorie), depresie și migrene.

Care sunt semnele unui deficit de riboflavină?

Deficitul de riboflavină (numit ariboflavinoză) poate apărea la aporturi mai mici de 0,5-0,6 mg/zi. Prea puțină riboflavină poate provoca slăbiciune, umflături/dureri în gât, limbă umflată, crăpături ale pielii (inclusiv colțurile crăpate ale gurii), dermatită și anemie. Deficitul de riboflavină/vitamina B2 poate afecta, de asemenea, vederea, incluzând vederea încețoșată și mâncărime, udare, dureri sau ochi înghițiți de sânge, precum și ochii care devin sensibili la lumină și ușor obosiți.

Grupuri particulare pot fi deosebit de susceptibile la deficitul de riboflavină, inclusiv vârstnici, bolnavi cronici și alcoolici. Femeile care iau pilule contraceptive pot beneficia, de asemenea, de suplimente - capacitatea organismului de a absorbi riboflavina este redusă atunci când iau pilule anticoncepționale.