Vinovăția, rușinea și ajutorul clienților dvs. separă mâncarea de moralitate - fetele au devenit puternice

Sunt pe cale să împărtășesc ceva ce i-am spus vreodată unei alte persoane în ultimele două decenii. Gata?

Obișnuiam să mă ascund în baie la școală și mâncam pizza.

Înainte de a-mi trimite un mesaj pentru a-mi spune cât de grosolan este, vă implor să reconsiderați pentru că:

stiu.
M-am agonizat dacă ar trebui sau nu să vă împărtășesc asta.
Cred că s-ar putea să ai oarecare compasiune odată ce îți explic de ce.

Am început să mă îngraș când aveam aproximativ 15 ani, din cauza nerespectării totale a activității fizice și a unei diete constante de fast-food și sifon, toate acestea fiind agravate de hormoni adolescenți.

Am fost foarte conștient de corpul meu în schimbare rapidă, deoarece creșterea în greutate și corpul femeilor au fost întotdeauna un subiect fierbinte cu adulții din familia mea. Cuvântul „grăsime” a fost aruncat foarte mult - atât de femei, cât și de bărbați (dar numai îndreptat către femei) și întotdeauna într-un mod foarte disprețuitor. Despre anumite alimente se vorbea adesea ca fiind „rele” sau „îngrășând”, iar femeile din familia mea se mândreau adesea cu evitarea lor sau își exprimau vinovăția pentru consumul lor.

Toate acestea fiind spuse, mama și bunica mea au copt cu drag cu prăjituri și prăjituri destul de des și am comandat pizza în casa noastră o dată pe săptămână. Totul a devenit foarte confuz. A fost adevărat că aceste alimente erau „rele?” Trebuia să le evit așa cum au făcut-o adulții? Am fost „rău” pentru că le-am mâncat, chiar dacă mi-au fost furnizate cu entuziasm?

Lucrurile au devenit mult mai grele când am început liceul. Am fost conștient de aspectul meu - majoritatea adolescenților nu au dezvoltat încă tact în acel moment din viața lor - și mâncarea junk a fost mai ușor disponibilă pentru mine decât a fost vreodată.

Liceul meu a primit pizza livrată în fiecare zi și apoi a fost oferită la barul fierbinte pentru cumpărare. Pizza aia m-a înnebunit. Am vrut să-l mănânc atât de rău, dar am încercat să mă lupt pentru că mai mulți dintre prietenii mei începuseră deja să vorbească despre dietă.

Încep să încerc - și nu reușesc - să mă conformez cu ceea ce au fost considerate alimentele acceptabile de către prieteni și familie. Pe atunci, totul era cu conținut scăzut de grăsimi: sandvișuri cu piept de curcan pe grâu integral, chipsuri de cartofi la cuptor și biscuiți ... dar la școală, tot ce mă puteam gândi era pizza.

În cele din urmă am cedat și am cumpărat o felie. Am fost jenat că am cedat și nu am vrut să fiu văzut mâncându-l, așa că l-am urcat în baie și l-am mâncat acolo. Ascunderea în baie pentru a mânca o felie de pizza la prânz a devenit rapid un obicei, ceea ce este regretabil, pentru că cred că toți putem fi de acord că ascunderea pentru a mânca mâncare din rușine, vinovăție și frică de judecată nu este un comportament sănătos.

În aceeași perioadă am început să experimentez vinovăția și rușinea în legătură cu alegerile mele alimentare și să-mi asociez moralitatea cu ceea ce am mâncat sau nu. Acest lucru a continuat timp de zeci de ani și a fost nevoie de multă muncă grea pentru a întrerupe în cele din urmă ciclul respectiv și a înceta să mă privesc pe mine sau mâncarea mea ca „bună” sau „rea”. Astăzi, aș dori să vă împărtășesc câteva informații și instrumente pe care le-ați putea găsi utile pentru a vă ghida clienții către o relație mai sănătoasă și mai fericită cu mâncarea.

Înțelegerea vinovăției, a rușinii și a moralității

În calitate de antrenor, este foarte probabil să purtați conversații cu clienții dvs. în care aceștia își exprimă vinovăția, rușinea sau asociază moralitatea cu alegerile lor alimentare. Jucați un rol important ca ghid în călătoria sănătății clientului dvs., deci este important să înțelegeți ce sentimente au pentru a naviga în aceste conversații într-un mod util, productiv și fără judecată.

Rușine

Potrivit cercetătorului rușinii Brené Brown, „rușinea este sentimentul sau experiența intens dureroasă de a crede că suntem deficienți și, prin urmare, nevrednici de dragoste și apartenență”. Rușinea este universală; îl avem cu toții într-o oarecare măsură. Rușinea nu este niciodată productivă.

Rușinea este ceva pe care, din păcate, multe femei îl experimentează atunci când vine vorba de mâncare. Din păcate, nu este neobișnuit să auzi femeile spunând: „Sunt atât de rău” înainte de a mânca anumite tipuri de alimente. Acesta este un prim exemplu de rușine.

Vinovăţie

Vinovăția, de asemenea, potrivit lui Brown, este experiența sentimentului de remușcare datorită unei acțiuni (sau inacțiuni) pe care o regretăm și care nu se aliniază valorilor noastre. Vina este de obicei inconfortabilă, dar poate fi productivă în anumite circumstanțe dacă o persoană îi permite să reamintească valorile sale și o privește ca pe o oportunitate de creștere.

Un exemplu de utilizare a vinovăției pentru a vorbi despre mâncare într-o manieră potențial productivă ar putea fi: „Mă simt prost pentru că am mâncat prea mult aseară, dar acum știu că trebuie să încetinesc și să fiu mai atent în timpul meselor”.

Un exemplu de folosire a vinovăției pentru a vorbi despre mâncare într-un mod neproductiv poate fi: „Ieri seară, exagerez din nou. Mă simt îngrozitor pentru că tot mă încurc ”.

Vinovăția spune „Am făcut ceva rău”, comparativ cu rușinea care spune „Sunt rău”.

Moralitate

Potrivit lui Merriam Webster, morala „este sau se referă la principiile binelui și răului în comportament și este sancționată de sau operativă pentru conștiința sau judecata etică”.

Un exemplu de asociere a moralității cu mâncarea este utilizarea termenului „înșelăciune” pentru a descrie ceea ce mănâncă o persoană, cum ar fi „Am fost atât de rău; Duminică am înșelat și am mâncat ______. ” Nu numai că este un adevărat buzzkill să te referi la mâncarea ta delicioasă drept „înșelătorie”, dar este și inexact.