Vindecarea respirației holotropice prin statele psihedelice prosperă în discuții
Respiri în fiecare zi fără să te oprești să te gândești la asta. Respirația este doar unul dintre lucrurile pe care creierul tău le face cu pilotul automat. Cu toate acestea, atunci când respirați conștient și valorificați puterea care constă în simpla respirație, veți fi uimiți de rezultate. De exemplu, în diferite practici de meditație, respirația ajută la calmarea minții și a corpului. De asemenea, puteți „depăși limitele înguste ale ego-ului corpului” doar respirând. Acest lucru s-ar putea să sune ca mumbo-jumbo, cu toate acestea, a fost dovedit științific de teoria respirației holotropice. În acest articol, explorăm conceptul Holotropic Breathwork, ce înseamnă, beneficiile și limitările sale.
Respirație holotropică: Ce este?
Cuvântul „holotropic” este derivat din cuvântul grecesc „holos” care înseamnă „întreg” și „trepein” care înseamnă „a se deplasa spre”. Prin urmare, Holotropic înseamnă pur și simplu deplasarea spre integritate. În esență, acesta este scopul Holotropic Breathwork, o tehnică de respirație care se încadrează în psihologia transpersonală.
Respirația holotropică este o tehnică de respirație terapeutică concepută pentru a stimula o stare de conștiință modificată. Acest lucru este destinat să ajute la vindecarea emoțională, eliberarea emoțională și creșterea personală. Procesul implică respirația foarte rapidă pentru o perioadă de timp, care ar putea fi de câteva minute sau ore. Acest lucru schimbă echilibrul dintre dioxidul de carbon și oxigenul din organism și se crede că nivelul redus de oxigen induce o stare de conștiință modificată. Practicanții instruiți cunoscuți drept facilitatori ghidează indivizii prin acest proces. Muzica este încorporată în sesiune și scopul este de a îmbunătăți dezvoltarea psihologică și spirituală a individului și de a activa capacitatea naturală umană de vindecare.
Teoria respirației holotropice
Respirarea holotropică este ideea Dr. Stan Grof și Dr. Christina Grof, psihoterapeuți care au folosit LSD pentru a-și trata pacienții în anii 1970 și au înregistrat mari succese. Cu toate acestea, LSD a fost interzis și a devenit ilegal să îl utilizați în procedurile de tratament. Au început să caute o alternativă care să aibă efecte similare cu LSD. Rezultatul a fost o respirație holotropică. Pe parcursul cercetării lor, au aflat că, prin anumite tehnici de respirație, puteți stimula un efect psihedelic similar cu LSD. Respirarea holotropică folosește respirația intensă pentru a determina indivizii să transcende conștiința ca o modalitate de a experimenta catharsisul emoțional și vindecarea.
Cum sugerează respirația holotropică mintea?
Teoreticienii holotropici ai respirației cred că starea de spirit modificată produsă de hiperventilație și schimbarea nivelului de oxigen din corp pot ajuta un individ să acceseze părți ale psihicului și conștiinței care nu sunt de obicei accesibile. Stan Grof susține teoria cuprinzătoare a psihologiei umane care sugerează că nivelurile conștiinței umane includ amintiri ale experiențelor „vieții trecute”, experienței proprii nașterii și evenimentelor din trecut. Susținătorii respirației holotrope cred că, lucrând cu tehnica și modificându-și mintea, indivizii pot accesa aceste niveluri diferite de conștiință.
Cum se schimbă respirația holotropică?
Respirarea holotropică produce o stare de conștiință modificată. În această stare, indivizii au acces la părți profunde ale minții lor care nu sunt accesibile în viața lor de zi cu zi și raportează o serie de efecte fiziologice, emoționale, mentale și spirituale. Este o tehnică puternică care ajută autoexplorarea și abilitarea personală. Oamenii se eliberează de traumele și experiențele dificile pe care le-au îngropat și câștigă capacitatea de a merge spre transformare pozitivă și integritate. Au fost raportate, de asemenea, un nivel mai ridicat de încredere în sine, eliberarea stresului și claritate în problemele personale.
Ce se întâmplă într-o sesiune de respirație holotropică?
Respirarea holotropă este o practică condusă de obicei de un facilitator profesionist certificat de respirație holotropă. Sesiunile pot fi fie sesiuni individuale, cu doar persoana care solicită tratament prezent, fie sesiuni de grup. Cu toate acestea, respirația holotropică este de obicei oferită într-un cadru de grup. Participanții la sesiune sunt împerecheați. O persoană are rolul de „respirator”, în timp ce cealaltă ia rolul de „sitter”. „Sitterul” este acolo pentru a vă asigura că „respiratorul” este sigur și confortabil și, de obicei, nu întrerupe procesul decât dacă este absolut necesar să faceți acest lucru. Mai târziu, în cursul zilei, participanții schimbă poziția. Această tehnică combină muzica evocativă și ritmică cu respirația rapidă.
Tehnici utilizate în respirația holotropică
În timpul sesiunii, respirația se întinde pe un saltea și se hiperventilează respirând într-un mod continuu rapid timp de 1-2 ore. Tehnica de respirație implică o expirație forțată prin nas și o expirație relaxată prin gură fără pauze în respirație. O variantă a acestei tehnici implică respirația prin gură, cu un gâfâit la inhalare și un oftat relaxat la expirație. Facilitatorii îndrumă participantul la acest exercițiu de relaxare și încurajează fiecare persoană să crească viteza și profunzimea respirației în ritmul cel mai confortabil pentru ei.