VIDEO Cele mai bune exerciții pentru încălzirea golfului! Terapia fizică Petersen

Începi să dai cursurile din nou? Desigur, devine cald, dar dacă sunteți ceva ca noi, am murit să ieșim din nou acolo! Iată o rutină rapidă a celor mai bune exerciții pentru încălzirile de golf realizate de Jeff Petersen, MOMT, PT și proprietarul Terapiei fizice Petersen. Ca jucător de golf, el folosește singur aceste exerciții! Dacă preferați să citiți, mai degrabă decât să vizionați, săriți sub videoclip pentru imagini și descrieri ale exercițiilor!

Tot ce aveți nevoie este un singur club de golf și câteva minute!

Stretch 1: Golf Club Raise

Țineți mânerul clubului de golf cu o mână, iar capul cu cealaltă mână, stați lățimea umerilor și încercați să ajungeți la tavan! Odată ce ați simțit întinderea în coaste și umeri, țineți-o timp de 30 de secunde.

Stretch 2: Ridicate Club Side Bends

Din aceeași poziție ca mai sus, coborâți clubul de golf lateral spre sol, ca în imaginile de mai jos. Trageți de mâner (sau cap) spre sol, ceea ce va crește cantitatea de întindere pe care o simțiți în axilă și coaste. Țineți întinderea timp de 30 de secunde, apoi repetați pe cealaltă parte.

Intinderea 3: Rotatii portbagaj club de golf

Ridicați clubul direct în fața dvs., cu mâinile în aceeași poziție ca primele două întinderi. Rotiți trunchiul încet într-o parte până când simțiți o întindere ușoară și încordați, apoi țineți-l timp de 30 de secunde. Repetați de cealaltă parte.

---