Viață sănătoasă pentru familie - NutriChem
31 ianuarie 2019
Când vine vorba de mâncare hrănitoare, trebuie să fie o aventură de familie!
Dacă doriți să insuflați o alimentație sănătoasă copiilor dvs., aruncați o privire sinceră asupra propriilor obiceiuri alimentare
Primul pas pentru îmbunătățirea dietei unui copil este îmbunătățirea propriei dvs.! Vrei ca copilul tău să nu mai mănânce zahăr? Curățați cămara și înlocuiți alimentele încărcate și prelucrate cu zahăr cu alternative de alimente integrale fără zahăr. Vrei ca copilul tău să mănânce legume verzi? Mănâncă mai multe salate! Când copiii văd părinții mâncând bine, este mult mai probabil să adopte aceleași preferințe.
Duceți copiii în bucătărie!
O modalitate distractivă de a-ți încuraja copilul să încerce alimente noi este să le ceri ajutorul în planificarea meselor. Rugați fiecare copil să pregătească o masă nutritivă pe săptămână. Permiteți-le să selecteze o legumă interesantă din magazinul alimentar. Încurajați-vă copiii să vă ajute la pregătirea mesei. Cu cât sunt mai multe mâini pe copii în acest proces, cu atât sunt mai multe șanse să dezvolte o dietă diversă.
Nu vă aprovizionați bucătăria cu alimente nesănătoase
Sună prea simplu. Dar chiar este atât de ușor! Când ne stocăm dulapurile și frigiderele cu alimente sănătoase și hrănitoare, asta vor mânca familiile noastre. Data viitoare când vă îndreptați spre magazin alimentar, evitați culoarul nealimentar (junk food) și umpleți-vă coșul cu o mulțime de legume proaspete, fructe, cereale integrale, leguminoase, carne slabă, nuci și semințe.
Să vorbim despre pâine și paste
Una dintre cele mai mari probleme pe care le văd cu alimentația copiilor este un dezechilibru în cantitatea de pâine și paste pe care le consumă copiii noștri. Există câteva probleme diferite în acest sens.
În primul rând, atunci când le permitem copiilor noștri să completeze aceste produse, acestea deplasează alimentele dense în nutrienți. Când boabele sunt măcinate și transformate în făină, se pierd mulți nutrienți importanți. În timp ce unele sunt adăugate înapoi, acestea nu sunt întotdeauna cele mai absorbabile forme de vitamine și minerale.