Viață pentru vârstnici Menținerea unei greutăți sănătoase mai târziu în viață; Apăsați Telegram

De Jamie Mok, MS

Scriitor contribuitor

Menținerea unei greutăți sănătoase poate fi dificilă - mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Există diferite modificări ale corpului legate de vârstă care vă pot afecta greutatea, cum ar fi atrofia musculară și metabolismul mai lent.

Potrivit Fundației Internaționale pentru Osteoporoză, masa musculară începe să scadă rapid după împlinirea a 60 de ani. Atrofia musculară este o problemă obișnuită care afectează masa musculară ca urmare a modificărilor hormonale și/sau a scăderii producției de proteine. Fără o masă musculară sănătoasă, vă puteți pierde puterea și capacitatea de a face mișcare în mod regulat - ceea ce face dificilă gestionarea greutății.

În rândul adulților în vârstă, reducerea masei musculare este unul dintre factorii principali pentru dezvoltarea unui metabolism mai lent, care poate duce la oboseală cronică și la creșterea grăsimii și a greutății corporale. Cei cu atrofie musculară au în general metabolismuri mai lente.

Anumiți factori de risc și alegerile nesănătoase ale stilului de viață pot contribui, de asemenea, la schimbări de greutate la adulții în vârstă.

Obezitatea

Obezitatea sau o cantitate excesivă de grăsime corporală este în creștere la adulții în vârstă. Într-un studiu realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de o treime din adulții peste 65 de ani s-au dovedit a fi obezi în 2010, iar ratele obezității continuă să crească an de an.

Anumite obiceiuri de viață și factori de risc pot contribui la obezitate. Acestea includ:

• Mâncare excesivă;
• Lipsa de activitate fizică;
• O dietă nesănătoasă constând din alimente bogate în grăsimi nesănătoase sau zahăr;
• Medicamente pe bază de prescripție medicală, cum ar fi antidepresive, antihistaminice, corticosteroizi și medicamente pentru diabet sau hipertensiune arterială; și
• Rezistenta la insulina.

Deoarece obezitatea afectează pe scară largă populația în vârstă, este important ca dvs. sau persoana care îl îngrijește să acorde atenție acestor factori de risc modificabili ai stilului de viață.

Excesul de greutate poate contribui la arsuri la stomac frecvente, dureri articulare sau oboseală cronică, în timp ce obezitatea crește riscul de artrită, cancer, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și diabet de tip 2.

Pierderea neașteptată în greutate

Unii oameni se confruntă mai degrabă cu o pierdere inexplicabilă în greutate decât cu o creștere în greutate, care poate apărea ca urmare a anumitor condiții psihologice și fizice. Acestea includ:

• Depresie sau anxietate;
• Atrofia musculară;
• Insuficiență cardiacă congestivă, care apare atunci când mușchiul cardiac nu pompează sângele cât mai eficient posibil;
• Boala pulmonară obstructivă cronică;
• Boala inflamatorie a intestinului - inflamația continuă a întregului sau a unei părți a sistemului digestiv;
• Cancer;
• Disfuncție tiroidiană; și
• Utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi antihistaminice, medicamente antiinflamatoare sau corticosteroizi.

---