Venele varicoase și alergatul aleargă și devin

Ce sunt varicele și de ce apar?

Varicele sunt vene umflate care pot apărea albastre sau violete și apar cel mai frecvent la nivelul picioarelor, în special la viței.

Arterele noastre transportă sânge, care a fost oxigenat de plămâni, de la inimă la restul corpului, iar venele noastre transportă sânge dezoxigenat înapoi în inimă. Deoarece venele mari trebuie să se ocupe de gravitație, ele au supape unidirecționale care permit sângelui să curgă către inimă, dar împiedică fluxul înapoi. Dacă pereții venelor se întind și devin mai largi, supapele nu funcționează corect și acest lucru poate duce la un flux de sânge înapoi, ducând la acumularea de sânge și la umflarea venelor.

Varicele sunt destul de frecvente atât la bărbați, cât și la femei, deși mai multe femei pot fi sensibile la ele. Ele sunt în mare parte inofensive și nu necesită niciun tratament. Cu toate acestea, în cazuri severe pot apărea complicații, cum ar fi durerea, sângerarea, ulcerația, inflamația sau eczemele. Tratamentul este apoi necesar și poate lua diferite forme.

Factorii de risc pentru dezvoltarea varicelor pot include excesul de greutate, statul nemișcat pentru perioade lungi de timp, sarcina (datorită greutății suplimentare). De asemenea, poate exista o incidență mai mare a varicelor cu cât devine cel mai în vârstă.

Poți alerga cu varice?

Atâta timp cât nu vă confruntați cu nici o durere sau disconfort, puteți continua să alergați dacă aveți varice, deși ar fi înțelept ca un medic să le examineze și să vă dea o părere.

Dacă aveți probleme, ar trebui să solicitați cu siguranță sfatul medicului. În caz contrar, există modalități prin care vă puteți ajuta pentru a nu agrava starea:

Rulați pe suprafețe mai absorbante de șocuri precum iarbă, piste de pământ, piste de atletism.
Asigurați-vă că pantofii de alergare au o amortizare suficientă. Dacă aveți dubii, consultați personalul de la magazinul dvs. specializat de alergare. Aceștia vor putea să evalueze nivelul de amortizare în pantofii tăi și să stabilească dacă corespunde sau nu nevoilor tale.
Când nu alergați, evitați să stați în picioare sau să stați liniștiți pentru perioade lungi de timp și vizează deplasarea la fiecare 30 de minute pentru a ajuta circulația sângelui.
Purtați colanți de vițel compresivi în timpul alergării și/sau în timpul recuperării pentru a ajuta fluxul de sânge înapoi la inimă. Mulți oameni sunt familiarizați cu purtarea de șosete sau ciorapi de compresie atunci când călătoresc pe zboruri lungi. Principiul este de a ajuta la stoarcerea venelor doar cantitatea potrivită, astfel încât fluxul sanguin să poată fi încurajat înapoi în inimă. Încercați colanți de compresie sau șosete de compresie. O gamă de dimensiuni vă asigură că puteți obține nivelul de compresie potrivit pentru dvs.
Luați în considerare stilul dvs. de alergare pentru a vedea dacă puteți alerga mai ușor, cu un impact mai mic. Poate urmează un curs Chi Running. Chi Running vă poate ajuta să alergați mai eficient și mai eficient, plus mai plăcut!