Vechi îndeajuns pentru a cunoaște mai bine Secretul pierderii în greutate dezvăluit
Dacă faci tot ce poți, nimic mai important nu merită al naibii.
Sâmbătă, 28 martie 2009
Secretul pierderii în greutate dezvăluit
Din când în când, Steve Barnes începe o discuție pe blogul său despre fitness.
Mă uimește întotdeauna cât de mulți oameni ies din lemn, înarmați cu o mulțime de raționalizări, de ce este în regulă să fii supraponderal și cum nu e vina lor.
Bine, deci iată afacerea: vă voi economisi toți acei bani pe cea mai recentă, cea mai tare dietă. Dacă vrei să slăbești, slăbește-te, așa că ești încântat să vezi o poză cu tine în costum de baie, iată cele patru metode care nu necesită amputare:
2. Exersează mai mult.
Gata, punct. Toate lucrurile despre hormoni scuză trei dintr-o sută și doar parțial. Teoria caloriilor bune față de cele rele nu scuză pe nimeni - este o ecuație simplă. Mănâncă mai mult decât arzi, câștigi. Mănâncă mai puțin, pierzi. Este chimie și fizică de bază, oameni buni, nu magie.
Nu este ușor, este nevoie de disciplină, dar acestea sunt secretele pentru a o face.
14 comentarii:
Ca antrenor personal, le tot spun oamenilor că toată afacerea mea se bazează pe 1, 2 și 3 (deși îmi plac 4). Simt cu adevărat că ar trebui să nu mai am un loc de muncă, uneori.
Este un pic mai complex decât asta mi-e teamă. Am fost subțire toată viața și m-am antrenat întotdeauna, dar am început să încetinesc încet. Odată ce ai greutatea suplimentară, este foarte greu să scapi de el și doar pierderea unei kilograme pe săptămână nu te încurajează să ții o dietă.
Trebuie să pierzi foarte repede pentru a te menține motivat, deși aceasta nu este o soluție pe termen lung. cel mai bine este să faceți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați timp de câteva săptămâni și puteți pierde cu ușurință 10 kilograme în acel timp. Fiți sinceri dacă pierderea greutății a fost ușoară, atunci nu ar exista oameni grași.
Este adevărat, nu există alte căi. Restul este marketing.
Am lucrat ca antrenor personal de 15 ani acum și le tot spun clienților doar asta. Cei care o acceptă pierd în greutate, cei care nu fac zig-zag.
Nu am spus că este ușor, Anon. Am spus că așa funcționează. Iar dietele accidentale funcționează rar pentru că pentru a ajusta homeostazia corpului este nevoie de timp.
Partea sinceră este cauza și efectul. Dacă vă mențineți stabil, atunci aveți aportul de alimente și exerciții fizice echilibrate. Dacă câștigi în greutate, nu o faci și pentru a o opri sau inversa, trebuie să schimbi ceva - mai puțină mâncare, mai mult exercițiu sau ambele.
Așa funcționează. Nu este deloc complex.
Motivele pentru care oamenii mănâncă în exces ar putea fi complicate, dar ce să facem în acest sens la un nivel pur fizic nu sunt.
Și în măsura în care * ceea ce mănânci, acesta este și un truc:
O mulțime de fructe proaspete, legume, niște nuci, carne slabă, pește, așa. Grăsimi nesaturate - uleiul de măsline este mai bun decât untul. Ia o bere sau un pahar de vin la cină, bine. Nu un pachet de șase sau o sticlă întreagă de port.
Așezați Whoppers-ul cu slănină-brânză dublă cu laturile inelelor de ceapă și cartofii prăjiți. Ușurați-vă cu burritos de friptură cu smântână udă în brânză și sos de alunițe; nu mai aveți două nopți Haagen Dazs sau omletă cu douăsprezece ouă și nu prăjiți nimic .
Nici asta nu este o veste pentru nimeni. Răsfățați-vă din când în când, sigur. Dar, din când în când, nu este același lucru cu trei ori pe zi, și gustări duminica .