Vărsați aceste patru concepții greșite în materie de nutriție Maggie Carey ’11
Pentru mulți, vara înseamnă să slăbești pentru timpul costumului de baie. Drept urmare, este sezonul privării, al numărării caloriilor, al curățării sucurilor și al lipsei de grăsime. Dar, înainte de a vă priva de toate lucrurile delicioase, să clarificăm patru minciuni nutriționale despre pierderea în greutate.
1. Toate caloriile sunt create egale. Popularitatea urmăritorilor de calorii te face să crezi că, dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, vei pierde în greutate. Dreapta? Dimpotrivă, toate caloriile nu sunt create egale. Două sute de calorii de ciocolată nu sunt egale cu 200 de calorii de salată. Deci, nu mai conta. Concentrați-vă pe consumul de alimente integrale de înaltă calitate, cum ar fi legume, fructe, carne, nuci și cereale integrale. Acestea sunt toate opțiuni bogate în nutrienți care vă vor menține plin și energizat ore în șir.
2. Grăsimea te îngrașă. Mulți dintre noi considerăm că scăderea grăsimii este întotdeauna cea mai bună opțiune. Mulțumesc cercetătorilor deficienți și lobbyiștilor de la sfârșitul anilor 1900 pentru asta. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi se bazează pe zahăr și substanțe chimice extra procesate pentru a le face să aibă un gust bun. Totuși, consumul de grăsime te ajută să arzi mai multe calorii și este esențial pentru funcțiile vitale ale corpului, cum ar fi producerea de hormoni. Deci, mergeți mai departe și mâncați gălbenușurile și profitați din plin de nebunia de avocado.