Varice și sport
Odată ce ați aflat că aveți varice, este timpul să reconsiderați complet rutina de exerciții. Din păcate, nu orice exercițiu este bun pentru venele bolnave. Alergarea are un impact prea mare, deoarece „lovirea trotuarului” agravează umflarea venelor afectate. Halterofilia (de fapt, nu contează dacă este efectuată de picioare sau brațe!) Creează tensiune într-un corp care poate reduce fluxul din membrele tale revenind la inima ta. Chiar și yoga, care pare a fi un sport inofensiv, necesită o postură prelungită care ar putea afecta fluxul sanguin într-un mod negativ.
Vestea bună este că, odată ce varicele sunt tratate cu succes, vă puteți întoarce la exercițiile normale atunci când timpul de recuperare a trecut.
Scopul final al oricărui exercițiu benefic pentru varice este acela de a susține circulația sângelui în picioare, care altfel este slabă. În același timp, exercițiile ar trebui să fie blânde și nu prea extenuante, astfel încât să nu creeze prea multă presiune în picioare și, ulterior, să nu împiedice capacitatea sângelui de a curge prin vene.
1. Dacă ești dependent de sala de sport.
… Și ridicarea greutății și alergarea fac parte din rutina dvs. de gimnastică, ar trebui să o înlocuiți prin alergare ușoară pe o suprafață mai moale și ridicând greutăți mult mai ușoare atunci când vă mențineți picioarele la același nivel sau mai sus decât inima. Purtarea ciorapilor de compresie poate ajuta, de asemenea.
2. L pentru ridicarea picioarelor
Ce este acest L în legătură cu exercitarea? Este o poziție a corpului tău atunci când stai întins pe podea și picioarele tale sunt ridicate perpendicular pe sol. Atunci când faceți exerciții fizice sau nu, L este o postură de bază care joacă un rol crucial în reducerea varicelor.
Toată lumea care suferă de varice, cunoaște senzația de „picioare mari obosite” la sfârșitul zilei, când credeți că și-au dublat dimensiunea de dimineață. Nu toată lumea știe, totuși, că cea mai bună cură este să faci un L timp de 10-15 minute, iar sentimentul va dispărea (în cea mai mare parte).
Nu este recomandat să faceți o baie fierbinte atunci când aveți varice. Cu toate acestea, puteți reduce la minimum acest efect dăunător ridicându-vă picioarele în timp ce vă aflați într-o baie și sprijinindu-le de perete, astfel încât doar partea superioară a corpului dvs. „face baie”, nu picioarele. Apropo, tuburile de baie mai mici de care ne plângem cu toții, cele strâns plasate între doi pereți în băile noastre, sunt surprinzător într-o poziție câștigătoare aici.