Valul de căldură care vă afectează Evitați loviturile de căldură, rămâneți sănătos cu această dietă de vară
Chiar dacă Delhi și nordul Indiei se înăbușă în condiții de caniculă, cu temperatura atingând 43,6 grade Celsius sâmbătă în capitală, iată un plan de vară, recomandat de nutriționiști și consultanți în alimentație, pentru a rămâne sănătos și a evita accidentele de căldură.
De Manali Shah, Hindustan Times Mumbai
Vara neîncetată din acest an, ceea ce se întâmplă cu condițiile de caniculă în majoritatea părților din nordul Indiei (în capitala Delhi, temperatura a atins 43,6 grade Celsius sâmbătă), poate provoca ravagii în corpul dumneavoastră și vă poate ruina sănătatea. Căldura aprinsă vă poate lăsa să vă simțiți scurs și lent. Dar puteți lupta împotriva efectelor dure ale temperaturilor crescânde mâncând corect și luând câteva precauții.
Iată ce au de spus experții.
„Încărcați fructele cu un conținut ridicat de apă. Spune da citricelor, cum ar fi portocalele, și pepenilor, cum ar fi pepene verde și pepene verde. Majoritatea legumelor se răcesc pentru sistemul dvs. și, în special, vă măresc aportul de dudhi și turai ", împărtășește Anjali Peswani, un nutriționist și consultant alimentar din Mumbai.
Pepenii verzi au un conținut ridicat de apă și vă vor ajuta să vă păstrați corpul rece. (Shutterstock)
Bea apă de nucă de cocos, șerbet kokum, aam panna, zeama și apă de lămâie cât de des poți. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta. Aceste băuturi vor menține corpul temperat sub control din interior.
Există o nevoie crescută de hidratare în timpul verii. Dar hidratarea nu înseamnă doar creșterea aportului de apă. „Când transpiri, ai tendința de a pierde sodiu și potasiu. Așa că amestecați niște glucon D sau electroliți în apă. De asemenea, beți des sucuri de fructe proaspete ”, spune dr. Abhishek Subhash, medic consultant, Spitalul Bhatia, Mumbai.