Vajrasana Yoga (Thunderbolt Pose) Beneficii și pași pentru ao face
Vajrasana (Diamond Pose) - Beneficii și pași pentru ao face
Vă gândiți să începeți yoga? Ei bine, trebuie să vă întrebați ce asanas să practicați. Să începem cu una de bază - Vajrasana. Este potrivit pentru începători și iată ce trebuie să știți despre asta.
Ce este Vajrasana?
Vajrasana este un tip de yoga asana despre care se știe că ameliorează problemele de burtă și vă întărește coloana vertebrală, partea inferioară a spatelui și genunchii. Veți învăța cum să dezvoltați conștientizarea conștientă și să vă conectați la sinele vostru spiritual în timp ce practicați această poziție. Pe scurt, are mai multe beneficii pentru sănătate și vă vom spune mai jos beneficiile Vajrasana și cum să o faceți corect.
Care sunt beneficiile Vajrasana?
Există multe avantaje ale Vajrasana și motive pentru care ar trebui să o practicați în fiecare zi. Unii dintre ei sunt:
1. Îmbunătățește digestia
Vajrasana sau poza fulgerului este o asana despre care se știe că îmbunătățește digestia și promovează mișcările intestinului mai fine. Poate ajuta la prevenirea ulcerelor de stomac, eliminarea constipației și îmbunătățirea digestiei generale.
2. Slăbește mușchii spate
Dacă vă așezați într-o postură curbată sau petreceți timpul la birou toată ziua, veți descoperi că procedura Vajrasana este perfectă pentru relaxarea mușchilor spatelui. Acesta va întări mușchii coloanei vertebrale, va preveni sciatica și va elimina și durerile de spate.
3. Te ajută să meditezi
Este una dintre puținele ipostaze care facilitează mult meditația. Pe măsură ce respirați și ieșiți profund, vă acordați simțurile și vă conectați la conștiința voastră mai profundă.
4. Sporește circulația sângelui
Poziția Vajrasana a fost, de asemenea, cunoscută pentru a stimula circulația sângelui în tot corpul. Acest lucru înseamnă că picioarele și brațele dvs. se vor simți mai netede, vă veți putea deplasa mai ușor și corpul dvs. va putea, de asemenea, să elimine mai repede toxinele dăunătoare.
5. Previne obezitatea
Una dintre utilizările Vajrasana este că vă stimulează metabolismul și vă menține într-o formă excelentă. Deoarece aceasta este o poziție relaxantă și vă ajută să fiți mai atenți, elimină pofta și mâncarea excesivă după mese. Acest lucru ajută la prevenirea obezității și, de asemenea, arde mai multe calorii.
6. Îmbunătățește sănătatea reproducerii
Poziția cu diamant nu se spune doar că îți face corpul la fel de puternic ca un diamant, ci și îmbunătățește sănătatea reproductivă. Organele tale sexuale devin mai puternice.
7. Îmbunătățește sănătatea intestinelor
Cel mai mare beneficiu al acestei asana este că îl puteți face în 30 de minute după masă sau imediat după ce ați mâncat. Ajută la facilitarea digestiei și face ca nutrienții din alimente să fie absorbiți mai eficient, îmbunătățind sănătatea intestinului.
8. Reduce durerile de muncă
Dacă intenționați să concepeți, veți fi fericiți să știți că Vajrasana în timpul sarcinii este ideală pentru reducerea durerilor de travaliu și a crampelor menstruale.
9. Promovează utilizarea maximă a plămânilor
Variația avansată a acestei ipostaze este ideală pentru deschiderea plămânilor. Însă poza pentru începători funcționează pentru a vă învăța cum să respirați și la adâncime. Respirația profundă și cu atenție vă învață să vă reglați fluxul respirației.