Vă sabotați obiectivul de slăbire consumându-vă caloriile EōS Fitness
Ești într-o misiune de a slăbi sau de a-ți menține greutatea actuală și știi deja formula secretă. Este vorba despre calorii in comparatie cu calorii in afara. Ați creat un plan de masă, ați alungat toate alimentele procesate de acasă și ați dedicat timp și eforturi pentru a crea mese sănătoase, dense din punct de vedere nutrițional. Deci, de ce nu slăbești? Răspunsul poate fi așezat în acel pahar de suc de portocale de pe tejgheaua de mic dejun sau într-un pahar de vin pe care îl sorbi în fiecare seară pentru relaxare. Cu siguranță se ascunde în acea latte spumoasă de care „ai nevoie” în fiecare dimineață pentru a trece peste zi.
Nu mulți consideră efectele negative ale consumului de calorii. Băuturile bogate în calorii pe care le consumați pe parcursul zilei ar putea adăuga cantități masive de calorii, carbohidrați și zahăr în dieta dvs., ceea ce, la rândul său, ar putea fi motivul pentru care numerele de pe scara dvs. bifează în loc să scadă. Mulți oameni nu își dau seama câte calorii beau pe zi, așa că iată ce trebuie să știți despre toate acele calorii lichide furioase care ar putea să vă saboteze eforturile de slăbire.
Băuturile înoată în calorii
Cultura noastră este plină de băuturi gazoase, cu bule, liniștitoare și fructate. Problema majoră este că multe dintre aceste băuturi sunt pline de calorii. Să aruncăm o privire rapidă asupra unui scenariu complet plauzibil.
Faci dimineața un mic dejun sănătos, care include o ceașcă și jumătate de suc de portocale (168 calorii). Portocalele sunt bune pentru tine, nu? Treci pe lângă cel mai apropiat Starbucks în drumul tău de a lucra pentru o preluare necesară. Bineînțeles că adăugați cremă de bici la cafeaua Iced Mocha. Nu ești sadic. Adăugați 350 la numărul de calorii.
Prânzul se rostogolește. V-ați făcut o folie sănătoasă, dar o asociați cu o cutie de Coca-Cola (140 de calorii). Știi că sifonul nu este bun pentru tine, dar este doar o singură cană și este ceva la care te aștepți cu nerăbdare la jumătatea drumului din ziua ta. În sfârșit, ziua de lucru s-a încheiat. Meritați să vă relaxați și ce modalitate mai bună de a face asta decât cu un pahar bogat și pământesc de vin Sangiovese (126 de calorii)?
Nimic din toate acestea nu sună mare lucru, nu? Oh, dar este. La sfârșitul zilei, ați învârtit aproape 800 de calorii (784 mai exact)! Dacă încercați să rămâneți la 2.000 de calorii pe zi, ați consumat deja aproape 40% din caloriile alocate doar pe băuturi!
Linia de fund: Băuturile bogate în calorii pe care le iubiți ar putea înclina scara împotriva dvs. și a obiectivelor dvs. de slăbire.
Multe băuturi sunt umplute cu zahăr
Nu numai că băuturile răcoritoare, băuturile din fructe și spuma de Frappuccino sunt pline de calorii, ci și înotează în zahăr, ceea ce vă poate duce rapid la ambalare. Acel pahar de suc de portocale dimineața va arunca peste 30 de grame de zahăr în sistemul dumneavoastră. Veți primi încă 30 de grame de la Iced Caffé Mocha și 39 de grame din acea singură cutie de Coca-Cola.
American Heart Association sugerează că bărbații își limitează consumul de zahăr la 37,5 grame pe zi, iar femeile rămân cu maximum 25 de grame pe zi. Cu toate băuturile de mai sus, ați consumat deja 99 de grame de zahăr ... și asta nu include nici măcar alimentele pe care le-ați consumat!
Trebuie remarcat faptul că există o diferență între zaharurile naturale, cum ar fi ceea ce ați găsi în sucul de portocale proaspăt stors și zahărul adăugat în cutia de Coca-Cola. Asta nu înseamnă că sucurile de fructe sunt sănătoase - nu sunt la fel de rele ca băuturile care adaugă mult zahăr.
De ce este îngrijorător tot acest zahăr? Unul dintre principalele motive este că zahărul este absorbit rapid în organism, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge. Te vei simți grozav pentru o perioadă scurtă de timp, dar apoi te vei prăbuși și vei pofti mai mult zahăr pentru a menține vremurile bune. Consumul de zahăr pe tot parcursul zilei poate, de asemenea, face ravagii asupra nivelului de insulină, ducând în cele din urmă la rezistență la insulină și, eventual, chiar la diabet.