Vă poate ajuta guma de mestecat în loc de gustări să pierdeți în greutate
De Elizabeth Bacharach, fotografie de pixabay
Experții cântăresc avantajele și dezavantajele poppingului de gumă în loc de chipsuri.
Când munchii de la prânz lovesc, începe bătălia dintre o pungă de covrigi și un băț de gumă. Și dacă vrei să slăbești, probabil optezi pentru gumă, retrogradând covrigii în colțul gustării de rușine.
Dar îți va ține gura ocupată cu ceva care are kilojouli puțin sau deloc care te ajută cu adevărat să scapi de kilograme?
Depinde. În primul rând, guma de mestecat poate fi foarte utilă atunci când este utilizată ca instrument comportamental, spune dieteticianul înregistrat, Susan Bowerman, director de nutriție, educație și formare la Herbalife .
De exemplu, dacă sunteți un consumator de stres, căutarea gumei în loc de covrigi când ați expirat termenul vă poate calma nervii fără kilojoule suplimentare. Bowerman spune că simplul act de mestecat este calmant pentru unii oameni.
În mod similar, dacă doriți ceva dulce după ce ați terminat o masă, popping gumă, mai degrabă decât lingură desertul poate reduce numărul de kilojoule. În plus, spune ea, guma după masă va începe să acționeze ca un „semnal” în timp că nu mai trebuie să mănânci.
Dar, în timp ce ideea de a schimba o gustare sau un desert cu o bucată de gumă fără zahăr sună suficient de ușor, guma îndulcită artificial ar putea duce de fapt la consumul de mai multe kilojoule mai târziu în cursul zilei, spune dieteticianul înregistrat, Lisa DeFazio. Îndulcitorii artificiali din gumă, cum ar fi aspartamul, au gust dulce pentru papilele tale gustative, astfel încât corpul tău începe să se pregătească pentru un aport de carbohidrați și kilojoule. Dar, pentru că guma nu are kilojoule, nimic nu ajunge să ajungă în stomac și rămâi pofta de zahăr, spune ea. Pe de altă parte, guma de mestecat cu zahăr real și mai multe kilojoule crește puțin glicemia și ar putea duce la mai puține pofte mai târziu, spune DeFazio. Dar mestecarea unui bloc de gumă Bubblicious Bubble cu aproximativ șase grame de zahăr pe porție nu este o idee excelentă pentru talie (sau dinți), așa că mestecați pe propriul risc.