Utilizați acest hack pentru a vă optimiza dieta Introducând dieta cu întârziere - mai bine

Postări recente

Utilizați acest hack pentru a vă optimiza dieta: introducerea dietei cu întârziere

Care este dieta cu întârziere? Dieta cu întârziere este o dietă în care se ia în considerare modul în care se simt după masă (nu înainte sau în timpul) în alegerea a ceea ce să mănânce.

Această practică este simplă. Poate modela în mod dramatic și în mod natural preferințele alimentare, ajută pe cineva să se simtă mai bine în general și chiar să piardă în greutate.

Notă importantă: dacă vă gândiți să vă schimbați dieta, consultați un medic.

Milkshake-urile, cartofii prăjiți și pizza sunt alimente îmbucurătoare, așa cum a fost scris sau așa cum este citit, gura cuiva poate saliva. Și aceasta este prin design. Aceste alimente dulci, sărate, crocante și grase vorbesc cu creierul nostru, care necesită calorii. Această hrană poate face oamenii să crească, brânza are literalmente efecte similare asupra creierului ca opioadele. Impactul acestei biologii înnăscute este că, de obicei, tânjim la alimente care oferă o recompensă fiziologică imediată - problema cu aceasta este că, de multe ori ajungem să poftim și să consumăm alimente care nu sunt la fel de bune pentru noi ca alte opțiuni disponibile.

Oamenii împart adesea alimentele în sănătos/nesănătos și fac tot posibilul să rămână pe șine. Acest sistem este defect, deoarece oamenii se sparg adesea, apoi se potrivește cu presupusele alimente nesănătoase. Când alimentele sunt clasificate ca fiind sănătoase/nesănătoase, dorința de a mânca nesănătos nu dispare niciodată. În schimb, este suprimată, provocând alimentația excesivă menționată anterior sau, mai rău, încetinirea metabolică datorită restricției calorice, care la rândul său determină oamenii să păstreze grăsime în ciuda trecerii la diete sănătoase și cu restricții calorice.

Această împingere și tragere este extrem de frustrantă. Unii oameni chiar renunță la obezitate. Denumirea de grăsime naturală și chiar sănătoasă - din păcate, ramificațiile asupra sănătății obezității, precum probabilitatea crescută a anumitor tipuri de cancer, boli de inimă și diabet, rămân în ciuda acestor încercări de a schimba acceptabilitatea culturală a obezității.

Aici intervine dieta cu întârziere. Este o mentalitate schimbătoare de paradigmă a alimentației conștiente, care nu mai împarte alimentele în sănătoase și nesănătoase. În schimb, oamenii trebuie să ia în considerare cum se simt după masă - această considerație se dezvoltă în timp, așa că atunci când cineva decide să mănânce, ar trebui să se întrebe:

Cum mă voi simți după masă?
Cum mă voi simți la 1-2 ore după masă? 6 ore? ziua urmatoare?
Va provoca acest aliment un reflux acid sau o mișcare intestinală incomodă?
Starea mea de spirit va fi afectată în bine sau în rău?
Cum vor fi nivelurile mele de energie în aceste diferite perioade de timp?
Vreau să fac un pui de somn sau să iau lumea?