Utilizare fracționată, diete cu conținut scăzut de carbohidrați și performanță de funcționare
Aplicații practice ale științei sportului pentru sportivul de rezistență de înaltă performanță
Utilizare fracționată, diete cu conținut scăzut de carbohidrați și performanță de funcționare
- Obține link
- Stare de nervozitate
- Alte aplicatii
Utilizarea fracțională se referă la fracțiunea de VO2max pe care un atlet o susține în timpul unui eveniment. Acesta variază între evenimente și între sportivi. Un atlet poate susține un procent mai mare de VO2max pentru o durată mai scurtă (5000m față de 10.000m). Utilizarea fracționată este uneori denumită prag de lactat. Deși conceptele sunt legate, ele nu sunt aceleași.
Luați în considerare un sportiv cu un VO2max de 70 ml/kg/min: Dacă descoperim că poate media 90% din VO2max pe parcursul unei curse de 5000 m, el are în medie 63,0 ml/kg/min pentru cursă. Dacă are o medie de 86% din VO2max în timpul unei alergări de 10.000 m, el are în medie 60,2 ml/kg/min.
Sportivii se pot antrena ani de zile, crescând utilizarea fracțională. Prin creșterea utilizării fracționate, un sportiv va putea parcurge o distanță la un procent mai mare de VO2max. De exemplu, dacă același atlet își mărește utilizarea fracțională în timpul 5000m la 93%, el poate acum să medieze 65,1 ml/kg/min. Această creștere de 2,1 ml/kg/min a utilizării înseamnă mai mult consum de O2. Presupunând că economia de alergare nu se schimbă, se generează mai mult ATP din metabolismul aerob pentru contracția musculară și sportivul finalizează 5000m mai repede.