Ușurința de a alerga în jos anulează munca suplimentară de a alerga în sus Fitness fizic

Alergarea în sus este evident mai dificilă decât alergarea pe o suprafață plană, dar pe un traseu deluros, există și o cantitate egală de coborâre. Dacă scopul meu este de a face cel mai greu antrenament, de a arde cele mai multe calorii, etc - coborârea anulează ascensiunea? Ardem mai puține calorii alergând în jos decât pe o suprafață plană? Anulează caloriile suplimentare pe care le ard alergând în sus? Dacă da, există și alte beneficii ale alergării pe un traseu deluros, pe lângă arderea calorică adăugată?

3 Răspunsuri 3

Nu, alergarea în jos nu anulează alergarea în sus, mai mult decât conducerea în sens invers îndepărtează kilometri de kilometraj. Veți arde mai puține calorii cheltuind mai puțin efort? Sigur. Dar tot arzi mai multe calorii decât ai sta așezat pe un scaun sau mergând undeva.

Cel mai mare lucru de care trebuie să fii atent atunci când alergi la vale este terenul neuniform și stresul adăugat pe genunchi. Când alergați în sus, faceți contactul cu solul mai repede. Aceasta oferă mai multă rezistență la cvadriceps, ceea ce înseamnă:

---