Urmează; regula celor trei; pentru gustări perfecte The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 17 octombrie 2019, 09:00 IST

01/4 Cauti o gustare perfecta

Ce se întâmplă când uiți să aduci legume la cină? Ajungi să-ți comanzi pizza preferată sau tăiței. Este corect?

pentru

O alimentație sănătoasă necesită adesea o planificare adecvată. Și prin alimentație sănătoasă, nu ne referim la mesele dvs. principale, ci și la gustările pe care le consumați. Deși gustarea este spontană (Oh, sunt plictisită, trebuie să mănânc), trebuie să vă planificați foarte bine pentru a vă asigura că gustați sănătos.

Dacă sunteți întotdeauna confuz cu privire la ce să mâncați între mese sau pur și simplu când vă plictisiți, iată regula pentru trei care vă pot ajuta.

02/4 Gustarea potrivită

Conform experților, o gustare ar trebui să fie între 150 și 250 de calorii. Gustarea dvs. ar trebui să conțină 5 grame de proteine, 3 grame de fibre și nu mai mult de 12 grame de grăsime. Proteinele și fibrele vă vor ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, astfel încât să nu simțiți nevoia să luați încă o gustare în curând. Dar pentru că a fi atât de perfect cu gustarea nu este atât de ușor, iată ce puteți face. Încercați să obțineți un echilibru, cum ar fi dacă o gustare are un conținut redus de proteine, încercați să aveți ceva cu mai multe proteine ​​pentru următoarea dvs. gustare.