Urmăritori și dispozitive de antrenament

În acest articol

Combină un podometru foarte evoluat cu un mini computer și un autocar virtual și ce ai? Un tracker de fitness. Aceste gadget-uri de înaltă tehnologie conțin senzori care colectează date despre corpul dvs. (ritmul cardiac), activitatea (pașii parcurși și caloriile arse), somnul și multe altele. Acest tip de perspectivă vă permite să faceți alegeri inteligente - totul, de la creșterea intensității antrenamentelor dvs. până la obținerea motivației de a scăpa de kilograme în plus.

Cu zeci pe piață, cum ar trebui să alegeți?

Mixează și potrivesc pe baza obiectivelor tale

Fiecare dispozitiv are propriul combo de caracteristici speciale. Căutați funcții precum acestea:

Contor de trepte. Majoritatea dispozitivelor vă arată numărul de pași pe care îi faceți și câte mile este egal.

Dacă mersul pe jos sau alergatul este principalul dvs. exercițiu, aceasta este caracteristica pe care o veți folosi cel mai mult.

Cumpărați dispozitive care vă cer lungimea pașilor sau „cadența”. Acestea vor furniza cele mai precise informații.

Calorii arse. Folosind greutatea și sexul dvs., dispozitivele de fitness vă pot calcula caloriile pe care le ardeți într-o zi. Cu cât faci mai multă mișcare și cu cât te miști mai mult pe parcursul zilei, cu atât arzi mai multe calorii.

Rețineți, unele dispozitive înregistrează doar caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiilor. Alții înregistrează activitate toată ziua, cum ar fi spălarea vaselor, plierea rufelor și dormitul.

Asigurați-vă că căutați dispozitive care vă cer greutatea și sexul pentru a obține cele mai precise rezultate.

Urmăritorul somnului. Câteva dispozitive urmăresc somnul. Deși nu sunt suficient de exacte pentru a diagnostica tulburările de somn, ele vă oferă un indicator al cantității de somn vs. cât arunci și întorci. Raportarea încorporată vă poate ajuta să identificați tiparele.

Somnul suficient vă poate ajuta să slăbiți. Somnul prea mic vă poate reduce metabolismul și vă poate crește pofta de mâncare.

A face din somn o prioritate poate reduce, de asemenea, riscul de obezitate, diabet de tip 2 și probleme cardiace.

Monitor de ritm cardiac. Doriți să obțineți cel mai mult bang pentru dolarul dvs.? Dacă da, monitorizarea ritmului cardiac vă va ajuta prin măsurarea intensității exercițiilor în acest moment.

Aceste informații vă vor ajuta să știți când să reveniți sau să încetiniți și să vă recuperați.

Continuat

Unele dispozitive chiar vă simt temperatura și transpirația corpului pentru a măsura cât de mult vă exercitați.

Dacă aveți probleme cardiace sau luați anumite medicamente pentru tensiunea arterială, întrebați-vă medicul dacă verificarea ritmului cardiac în timpul exercițiului este o modalitate bună de a vă măsura intensitatea.